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오래 살고 싶다면 유산소만 하지 마라…주 90분 근력운동의 힘 [노화설계]
근력운동이 탄탄한 근육과 멋진 몸매를 만드는 데 그치지 않고 더 오래 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있다는 과학적 근거가 제시됐다.미국 하버드대학교 T.H. 챈 공중보건대학원 연구진은 미국의 간호사와 의료진 약 15만 명을 최대 30년간 추적 관찰한 3개의 연구를 종합 분석했다.참가…
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체중 감량 효과는 비슷…간헐적 단식·열량 제한의 결정적 차이 [바디플랜]
살을 빼는 방법은 크게 두 가지다. 매끼 먹는 양을 줄이는 칼로리 제한 식사와 특정 시간대나 특정 날짜에만 먹는 간헐적 단식이다.어느 쪽이 더 효과적일까.비만 성인 200여 명을 대상으로 18개월간 진행한 임상시험 결과 두 식단의 체중 감량 효과는 비슷했다. 우울감, 수면의 질, 삶의…
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