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  • [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ③ 다리 고관절 앞쪽 근육 늘리기

    [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ③ 다리 고관절 앞쪽 근육 늘리기

    규칙적인 식사와 휴식, 그리고 운동은 면역력을 높이는 데 가장 필요한 요소다. 면역력을 높이기 위해 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. “면역력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 이를 가장 원활하게 해주는 것이 운동이다. 특히 운동 중에서도 걷기…

    • 2014-08-13
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  • [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ④ 흉추(등뼈) 바로잡기

    [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ④ 흉추(등뼈) 바로잡기

    규칙적인 식사와 휴식, 그리고 운동은 면역력을 높이는 데 가장 필요한 요소다. 면역력을 높이기 위해 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. “면역력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 이를 가장 원활하게 해주는 것이 운동이다. 특히 운동 중에서도 걷기…

    • 2014-08-13
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  • [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ② 전신 펴기 스트레칭

    [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ② 전신 펴기 스트레칭

    규칙적인 식사와 휴식, 그리고 운동은 면역력을 높이는 데 가장 필요한 요소다. 면역력을 높이기 위해 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. “면역력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 이를 가장 원활하게 해주는 것이 운동이다. 특히 운동 중에서도 걷기…

    • 2014-08-13
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  • [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ① 월 스쿼트

    [라메드] 면역력을 높이는 운동법 ① 월 스쿼트

    규칙적인 식사와 휴식, 그리고 운동은 면역력을 높이는 데 가장 필요한 요소다. 면역력을 높이기 위해 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다. “면역력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 이를 가장 원활하게 해주는 것이 운동이다. 특히 운동 중에서도 걷기…

    • 2014-08-13
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  • 혈관의 나이가 당신의 건강을 말한다

    혈관의 나이가 당신의 건강을 말한다

    ‘세상에 그 사람이 죽다니…….’ 이따금 텔레비전이나 신문에 보도되는 유명 탤런트나 정치인의 갑작스러운 사망소식, 그리고 어제까지 건강했던 주변인의 갑작스러운 입원과 죽음은 심근경색이나 뇌경색에 의한 ‘돌연사’인 경우가 많다. 심근경색이나 뇌경색은 어느 날 갑자기 일어나 그 사…

    • 2014-08-05
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  • 젊고 건강한 혈관을 유지하기 위한 생활습관

    젊고 건강한 혈관을 유지하기 위한 생활습관

    혈관 나이를 젊게 유지하기 위해서는 혈관벽에 유해 콜레스테롤이나 지방이 싸이지 않도록 항상 주의하는 동시에 단 하루라도 무리하지 않는 것이 중요하다. “아직 40대니까 다소 무리해도 괜찮겠지” 하는 마음에서 밤낮없이 쉬지 않고 일만 한다면 혈관 나이는 순식간에 높아진다. 출근하…

    • 2014-08-05
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  • 일상적인 집 안의 혈관질환 위험성

    일상적인 집 안의 혈관질환 위험성

    BAD! 혈관에 안 좋은 습관 GOOD! 혈관에 좋은 습관 아빠(Father) : 올바르지 못한 식습관과 흡연이 혈관의 악화를 부른다 혈관 나이를 젊게 유지하기 위해서는 혈관벽에 유해 콜레스테롤이나 지방이 쌓이지 않도록 항상 주의하는 것이 중요하다. 그러기 위해서…

    • 2014-08-05
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  • 혈관 나이 체크리스트

    혈관 나이 체크리스트 ⧠ 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다. ⧠ 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다. ⧠ 야채는 거의 먹지 않는다. ⧠ 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다. ⧠ 운동다운 운동을 거의 하지 않는다. ⧠ 손발이 저리거나 냉증…

    • 2014-08-05
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  • 갑작스러운 마비와 어지럼증, 뇌졸중 의심해야

    갑작스러운 마비와 어지럼증, 뇌졸중 의심해야

    뇌혈관질환인 뇌졸중은 발병하면 뇌손상이 오게 되는데, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이 되고 반대로 막히면 뇌경색(뇌허혈)이 된다. 뇌출혈을 일으키는 대표적인 뇌혈관질환은 고혈압성 뇌출혈, 뇌동맥류, 뇌혈관 기형 등이 있으며, 혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 대부분 동맥경화증이나 심장질환이 있을…

    • 2014-08-05
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  • 뇌졸중의 위험을 줄이기 위한 건강수칙

    뇌졸중의 위험을 줄이기 위한 건강수칙

    뇌졸중을 일으키는 가장 큰 위험인자는 고혈압이다. 뇌졸중 환자의 약 60~70%가 고혈압을 가지고 있으며 이는 뇌출혈과 뇌경색 모두를 일으킬 수 있다. 또 당뇨병을 앓고 있는 경우와 경구피임약을 복용한 여성의 경우 정상인 보다 발병률이 2배 정도 높다고 알려져 있다. 이와 함께…

    • 2014-08-05
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  • 삼성 이건희 회장도 못 피한 ‘심근경색’ 바로알기

    삼성 이건희 회장도 못 피한 ‘심근경색’ 바로알기

    삼성 이건희 회장이 급성 심근경색으로 쓰러지자 세계적인 대기업 총수도 피해가지 못한 ‘심근경색’에 대한 궁금증이 일파만파 퍼져 가고 있다. 아는 것이 힘! 우리 몸의 엔진 역할을 하는 심장의 질환별 종류와 증상, 자가진단법을 알아보자. 심장근육의 빈혈 ‘관상동맥 질환’ 심장의 대…

    • 2014-08-05
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  • 협심증 환자 주의 사항 8가지

    협심증 환자 주의 사항 8가지

    1) 흉통이 시작되면 지체 없이 니트로글리세린 설하정을 혀 밑에 넣거나 아이소켓 스프레이 제재를 입안에 뿌린다. 2) 니트로글리세린 설하정이나 스프레이를 사용하면 대부분 5분 이내에 통증이 완화되지만, 만약 그렇지 않은 경우 5분 간격으로 반복해서 사용한다. 3) 통증이 2…

    • 2014-08-05
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  • 심장을 건강하게 지키는 생활 속 TIP

    심장을 건강하게 지키는 생활 속 TIP

    생명과 직결된 심장은 산소가 풍부한 혈액을 온몸으로 순환시켜 생명을 유지하는 일을 한다. 따라서 심장에 이상이 생기거나 무리가 가면 곧바로 몸에도 반응이 온다. 심장을 늘 건강하게 지키는 생활 수칙에 대해 알아봤다. 심장은 두뇌에 혈액을 공급해 생각할 수 있도록 돕고 성(性) 기…

    • 2014-08-05
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  • 심장건강에 좋은 음식

    심장건강에 좋은 음식

    심장건강에 좋은 음식 연어 연어, 고등어, 청어, 참치 등 지방산이 많은 생선은 오메가3 지방산이 많은 것으로 알려진다. 일주일에 두 번만 이런 생선을 섭취해도 심장질환 위험도가 크게 떨어진다. 강황 생강과에 속하는 향신료인 강황은 염증 예방에 탁월한 효능이 있다. 카레에…

    • 2014-08-05
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  • 대한민국 인구의 절반이 겪는 고통, ‘치질’

    대한민국 인구의 절반이 겪는 고통, ‘치질’

    여름이면 여성, 남성 따질 것 없이 많은 이들이 다이어트에 돌입한다. 해수욕장이나 수영장을 가게 되는 휴가철도 있고 더운 날씨에 옷차림이 가벼워지기 때문이다. 문제는 건강을 위해서가 아닌 그저 심미적인 부분에만 급급해 급격하게 시작한 다이어트로 인해 변비가 생기고 그것이 오래 지…

    • 2014-08-05
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