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배고프지 않게 살 빼는 식사법…한 숟갈 먹고 숟가락 내려놔라[바디플랜]
체중 감량은 힘든 일이다. 섭취량을 줄이는 것이 핵심인데, 칼로리를 제한하면 배고픔을 쉽게 느끼기 때문이다.덜 먹되 허기를 크게 유발하지 않는 방법이 있다. 천천히 먹기다. 2022년 국제 학술지 ‘영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)’에 실린 네덜란…
- 2026-06-17
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“매일 걷는데도 건강검진 빨간불?”…310만명 분석해 보니[바디플랜]
“하루 1시간씩 걷는데도 왜 건강검진 수치가 안 좋아질까.”많은 사람이 걷기만 꾸준히 하면 충분하다고 생각하지만, 국내 건강검진 수검자 310만여 명을 분석한 결과 근력운동을 함께한 사람들의 대사증후군 유병률은 더 낮게 나타났다. 전문가들은 “걷고 있다면 이제는 근육을 쓰는 날도 만들…
- 2026-06-17
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