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“매년 30억 쓰고 깨달았다”…억만장자의 ‘역노화 41계명’ [노화설계]
매년 약 30억 원을 들여 역노화 실험을 이어온 브라이언 존슨이 장수 비결 41가지를 공개했다. 수면·운동·금주 등 기본 생활 습관의 중요성을 강조했다.
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적게 자도, 많이 자도 빨리 늙는다… ‘최적 수면’은 하루 6.4~7.8시간[노화설계]
하루 수면 시간이 6시간 미만이거나 8시간을 넘으면 생물학적 노화가 더 빠르게 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반면 조기 사망과 질병 위험이 낮은 ‘최적 수면 시간’은 하루 6.4~7.8시간으로 분석됐다.연구 결과는 세계적인 학술지 네이처(Nature)에 지난 13일(현지 시각…
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