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초가공식품 많이 먹었더니…허벅지 근육에 ‘마블링’ 형성[바디플랜]
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“칼로리 같아도 살 더 찐다”…빵·쌀 식단의 뜻밖의 결과 [바디플랜]
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감량 같아도…마운자로-위고비, 근육 손실 차이 났다
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![덜 먹고 더 움직였는데도 살 안빠지는 세 가지 이유[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/21/133782733.3.jpg)
덜 먹고 더 움직였는데도 살 안빠지는 세 가지 이유[바디플랜]
체중을 줄이는 것도 어렵고, 감량한 체중을 유지하는 것은 더 어렵다.많은 사람이 체중을 줄이기 위해 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘린다. 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 더 많아지는 ‘칼로리 적자’ 상태를 만들기 위해서다.이 원리는 틀리지 않다. 그러나 현실에서는 많은 사람이 체중 감량에…
- 15시간 전
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아침식사가 뇌 컨디션 가른다…집중력 높이는 5가지 식품
아침 식사 메뉴가 집중력과 기억력에 영향을 줄 수 있다는 전문가 설명이 나왔다. 미국 건강 전문지 헬스는 호두, 블루베리, 달걀, 버섯, 아보카도 등 뇌 건강에 도움이 되는 아침 식품 5가지를 소개하며, 바쁜 아침에도 간단한 식단 선택이 하루 뇌 컨디션을 좌우할 수 있다고 전했다.
- 2026-04-19
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감량 같아도…마운자로-위고비, 근육 손실 차이 났다
로이터 보도에 따르면 비만 치료제 간 근육 손실 차이가 나타났다. 같은 체중 감량이라도 체성분 변화에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다는 분석이다.
- 2026-04-17
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![초가공식품 많이 먹었더니…허벅지 근육에 ‘마블링’ 형성[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/16/133750935.3.jpg)
초가공식품 많이 먹었더니…허벅지 근육에 ‘마블링’ 형성[바디플랜]
초가공식품을 많이 먹는 사람일수록 허벅지 근육에 투플러스 한우처럼 ‘마블링’이 낀다는 연구 결과가 나왔다. 겉으로 드러난 체지방뿐 아니라 눈에 보이지 않는 근육 속 구조까지 변화시킬 수 있다는 것이다.영상 의학 분야 저명 학술지 ‘방사선학(Radiology)’에 발표된 이번 연구는 초…
- 2026-04-16
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![“칼로리 같아도 살 더 찐다”…빵·쌀 식단의 뜻밖의 결과 [바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/15/133743335.3.jpg)
“칼로리 같아도 살 더 찐다”…빵·쌀 식단의 뜻밖의 결과 [바디플랜]
빵과 쌀 등 탄수화물 식단이 추가 열량 없이도 체중 증가를 유도할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 과식이 아닌 대사 변화가 원인일 수 있다는 분석이다.
- 2026-04-15
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![마스터스 2연패 매킬로이, 두 가지 음식 끊었다[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/14/133736193.3.jpg)
마스터스 2연패 매킬로이, 두 가지 음식 끊었다[바디플랜]
북아일랜드 출신의 골퍼 로리 매킬로이가 작년 커리어그랜드 슬램을 달성한 마스터스에서 2연속 우승하며 ‘살아있는 전설’의 반열에 올랐다.매킬로이는 10년 동안 메이저 대회 우승 갈증에 시달리다 지난해 4월 ‘명인열전’을 제패하며 4대 메이저 대회에서 모두 우승한 6번째 선수가 됐다. 그…
- 2026-04-15
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‘이 온도’로 자면 살 빠진다?…‘저온 수면법’ 뭐길래
최근 틱톡(TikTok) 등 SNS를 중심으로 실내 온도를 19도로 낮춰 잠자리에 드는 이른바 ‘저온 수면법’이 화제를 모고 있다. 별도의 운동이나 보충제 섭취 없이 환경 조절만으로 신진대사를 최적화하는 일종의 ‘패시브 바이오해킹(Passive Biohack)’ 사례로 주목받는다.‘저…
- 2026-04-13
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![“간헐적 단식보다 낫다”…살 빼려면 ‘이른 아침+이른 저녁’[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/13/133727023.3.jpg)
“간헐적 단식보다 낫다”…살 빼려면 ‘이른 아침+이른 저녁’[바디플랜]
‘16대 8 간헐적 단식’은 최근 몇 년 사이 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법이다. 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사하는 방식으로, 흔히 아침을 거르고 점심~저녁을 먹는 형태가 많다. 하지만 이보다 ‘이른 저녁+이른 아침 식사’ 방식이 체중 관리에 더…
- 2026-04-13
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![사우나 30분, 몸은 ‘운동’ 상태…백혈구·심박수 동시에 변화[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/10/133713830.3.jpg)
사우나 30분, 몸은 ‘운동’ 상태…백혈구·심박수 동시에 변화[바디플랜]
사우나에 들어가면 몸이 뜨거워지고 땀이 흐른다. 일부에서는 이를 운동과 다른 단순 ‘수분 배출’로 본다,하지만 최근 연구에 따르면 사우나는 심장과 혈관을 자극해 실제 운동과 비슷한 반응을 유도하는 ‘수동적 운동(passive exercise)’에 가깝다는 결과가 나왔다. 열역학 분야 …
- 2026-04-12
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바삭함은 그대로, 기름기는 ↓…혁신 감자튀김 비결은 전자레인지?
바삭함과 풍미를 해치지 않고 기름기만 쏙 뺐다.감자튀김을 더 건강하게 즐길 수 있는 새로운 조리법을 과학자들이 개발했다. 감자는 흔히 ‘탄수화물 덩어리’로 오해받지만 식이섬유, 칼륨, 비타민C, 비타민B6 등이 풍부한 영양 밀도 높은 식재료다. 같은 100g 기준 열량도 밥보다 낮다.…
- 2026-04-08
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“살 빠졌는데 머리 빠진다?”…GLP-1, 탈모 시장 흔든다
GLP-1 체중감량 치료제 확산으로 탈모와 피부 탄력 저하 현상이 나타나며 관련 뷰티 제품 수요가 증가하고 있다. 신체 변화가 소비 시장을 어떻게 바꾸는지 짚었다.
- 2026-04-08
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![봄 운동하다 관절 ‘뚝’…병원 가야 하는 신호일까?[바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/06/133682836.3.jpg)
봄 운동하다 관절 ‘뚝’…병원 가야 하는 신호일까?[바디플랜]
봄과 함께 운동을 시작했다가 무릎이나 발목, 어깨 통증을 호소하는 사람이 급증하고 있다.특히 겨울 동안 활동량이 줄었던 상태에서 운동을 갑자기 늘리면 관절과 인대가 적응하지 못해 부상 위험이 크게 높아진다. 문제는 이 통증이 단순 근육통 또는 가벼운 관절통 인지, 아니면 치료가 필요한…
- 2026-04-06
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![“간헐적 단식했는데 왜 안 빠질까”…변수는 ‘이것’ [바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/03/133668949.3.jpg)
“간헐적 단식했는데 왜 안 빠질까”…변수는 ‘이것’ [바디플랜]
간헐적 단식이 체중 감량에 효과가 없는 이유를 최신 연구로 분석했다. 식사 시간보다 총 섭취 열량이 체중 변화의 핵심 변수라는 점을 짚는다.
- 2026-04-05
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![“몇 분 지나면 괜찮다?”…미니 뇌졸중, 90일 안에 터진다 [바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/04/03/133670931.3.jpg)
“몇 분 지나면 괜찮다?”…미니 뇌졸중, 90일 안에 터진다 [바디플랜]
일과성 허혈 발작(TIA)인 ‘미니 뇌졸중’은 증상이 몇 분 만에 사라져도 방심하면 안 된다. 뇌졸중 전조 증상과 BE FAST 징후, 주요 위험 요인을 짚어본다.
- 2026-04-04
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![“위고비 대신 ‘이것’ 먹어라”…장내미생물 전문의 ‘슬기로운 식습관’ [바디플랜]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2026/03/27/133621414.3.png)
“위고비 대신 ‘이것’ 먹어라”…장내미생물 전문의 ‘슬기로운 식습관’ [바디플랜]
장내 미생물을 활용해 식욕 억제 호르몬 GLP-1을 유도하는 식단이 주목받고 있다. 식이섬유와 발효식품 중심의 ‘상쇄 식습관’이 체중 관리 대안으로 제시된다.
- 2026-03-28
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