동아일보

바디플랜

“하루 3분이면 충분”…헬스장 안 가도 건강해지는 ‘틈새 운동’법 [바디플랜]

하루 1만 보 걷기, 격일 10㎞ 조깅, 주 3~4회 헬스장 출석… 많은 사람이 목표로 삼는 운동량이다. 효과는 의심할 여지가 없다. 하지만 지속하기는 쉽지 않다. 그래서 요즘 주목받는 운동 개념이 바로 ‘고강도 틈새 운동’(exercise snacks·이하 틈새 운동)이다. 이는 보…

• 2026-01-20
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엑소, 군백기 끝내고 컴백…정규 8집 ‘리버스’ 발표

“나 월급 받는 다크서클 5cm 직장인이었는데, 이 영상 보고 다시 15세 소녀 됐어.”지난달 보이그룹 엑소(EXO)가 ‘2025 멜론 뮤직 어워드’(MMA)에서 선보인 무대 영상에 달린 댓글이다. 이날 엑소는 8년 만에 MMA 무대에 올라 ‘으르렁’, ‘늑대와 미녀’, ‘몬스터’(M…

• 2026-01-20
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日서 파는 술잔에 점 두 개…들여다 보니 ‘황당’

일본 시마네현 오키섬에서 독도를 일본 영토로 표기한 관광 상품이 판매되고 있는 것으로 드러났다. 서경덕 성신여대 교수는 “일본은 오키섬을 통해 집요하게 독도 영유권을 홍보해 왔다”며 “일본의 집요한 독도 홍보 전략에 맞서 우리도 좀 더 구체적인 대응 전략을 마련해야만 할 것”이라고 했…

• 2026-01-20
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태고종 상진 총무원장 “복지사업 확대해 차별 없는 세상 구현”

한국불교태고종 총무원장 상진 스님은 20일 서울 종로구 한국불교문화전승관에서 신년 기자간담회를 갖고 “나라와 국민을 부처님처럼 섬기면서 차별 없는 세상 구현에 앞장서겠다”라고 밝혔다.상진 스님은 “이를 위해 올 한 해 소외계층을 위한 사회복지사업을 확대할 계획”이라며 “고립·은둔 상황…

• 2026-01-20
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TNX, 자유분방 흥 발산 MV 티저 공개

그룹 TNX(티엔엑스/최태훈, 장현수, 천준혁, 은휘, 오성준)가 두 번째 디지털 싱글 ‘CALL ME BACK(콜 미 백)’의 뮤직비디오 티저를 공개했다.영상 속 TNX는 다양한 공간을 누비며 자유분방한 에너지를 발산하고 있다. 이들은 회전목마 위에 올라타 끼와 흥을 표출하는가 하면…

• 2026-01-20
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지드래곤 소속사에 李대통령 표창 “APEC 공로 커”

지드래곤 소속사 갤럭시코퍼레이션이 APEC 정상회의 성공 개최 공로로 대통령표창을 받았다. 시진핑 주석 등 세계 정상들이 지드래곤의 무대에 열광하고 휴대전화로 촬영하는 등 K-컬처 외교의 저력을 보여준 현장을 공개한다.

• 2026-01-20
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한류열풍

“여기가 한국인 줄”…군고구마, 뉴욕 길거리 푸드로

미국 뉴욕 맨해튼 미드타운에서 한국식 군고구마가 새로운 점심 메뉴로 주목받고 있다. 외식 물가가 치솟는 가운데, 비교적 저렴하면서도 포만감이 있는 선택지로 입소문이 퍼지며 사무실 책상 위에서 군고구마를 먹는 직장인 모습이 낯설지 않게 됐다.

• 2026-01-20
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“한국 좋아요” 응답 많은 나라 2위가 이집트, 1위는?

지난해 외국인의 한국에 대한 호감도가 2018년 ‘대한민국 국가 이미지’ 조사를 시작한 이래 최고 수준을 기록했다.문화체육관광부는 “지난해 외국인의 한국에 대한 호감도는 전년 대비 3.3%포인트 상승한 82.3%로 나타났다”며 이같이 밝혔다.문체부는 한국에 대한 외국인의 인식과 변화 …

• 2026-01-20
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박지윤 “관종 아니라 내면의 아픔과 싸워” 비행기 공포증 호소

아나운서 출신 방송인 박지윤이 비행기에 대한 두려움과 일상 고민을 털어놨다.박지윤은 19일 소셜미디어에 “언젠가부터 가장 두려운 일이 되어버린 비행기를 타는 일”이라며 “아시는 분들은 짐작하실 그 고통”이라고 적었다.공개된 영상에는 모자를 쓴 박지윤이 약을 먹는 모습과 마스크를 착용한…

• 2026-01-20
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에이엠피, 데뷔 첫 컴백 기대포인트3

신인 밴드 AxMxP(에이엠피)의 컴백이 하루 앞으로 다가왔다.AxMxP는 21일 미니 1집 ‘Amplify My Way’(앰플리파이 마이 웨이)를 발매하고 데뷔 후 첫 컴백에 나선다. AxMxP는 앨범명처럼, 세상의 기준에 맞추기보단 내 안의 볼륨을 높여 ‘나답게’ 앞으로 나아가는,…

• 2026-01-20
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