▲水中での体力鍛錬〓一般的な筋肉運動も、水中で行えばさらに大きな効果が得られる。
ソウル市瑞草区盤浦洞（ソチョグ・パンポドン）のＪＷマリオットホテル地下３階に設けられたアクアジム。一見普通のプールと変わりないが、水の中には従来のフィットネスクラブにあるような各種運動器具が「潜水」している。
「水中フィットネスクラブ」とでも言おうか。水の深さが胸元当りなので「ビール瓶」と言っても差し支えない。
フィットネスクラブのイ・ジョンヒチーフは「水が肌と摩擦することで血液循環を促すほか、普通の運動よりカロリー消耗量が多いためやせるのに最適」と話している。
▲アクアロビックとシンクロナイズドスイミング〓水中で行うエアロビック「アクアロビック」は、軽快な音楽に合わせて前後に歩き、ジャンプし、回転し、足で水を蹴るなどの動作を行う運動。水の抵抗と浮力を利用した有酸素運動だ。
シンクロナイズドスイミングは、水中で泳ぎ、逆立ちし、回転する難易度の高い技術が求められるアクアスポーツだ。運動効果が絶大で、体型を整えるのにも効果的だ。
アクアロビックは、ＫＢＳ８８体育館（０２−２６００−８８２６、８８０３）に３講座が開設されている。また、イ・スオクシンクロクラブ（０１１−７６３−０４１９）は、一般人を対象にシンクロナイズドスイミング講座を行っている。
▲水中マッサージ〓水中で行う指圧を意味する「ワッツ（ＷＡＴＳＵ）」は、英語の「ｗａｔｅｒ（水）」と日本語の「指圧」の合成語。初めは障害者のリハビリ治療のために開発されたが、今は一般にも浸透している。
ワッツを楽しむためにはパートナーが必要で、パートナーが水中で脊椎と脊椎周辺の筋肉を押したり引っ張ったりしてストレッチングを手助けする。３４、３５度の温水で行うとよい。
▲水中太極拳〓別名「アイチ」。「アイ」は日本語の「愛」を意味し、「チ」は「気（ｅｎｅｒｇｙ）」を意味する。静かな音楽に合わせ呼吸を整え、太極拳を変形させた動作を行うのが特徴。水中運動をする前の準備運動としても遜色ない。
ワッツやアイチなどは、ソウル障害者総合福祉館が運営するソウルリポーツセンター（０２−４４１−４２０４）で習える。
▲アクアスポーツの効果と注意点〓ソウル大看護学科イ・ウンオク教授（大韓リューマチ健康専門学会会長）は、「水中運動はリューマチ疾患や関節炎患者のリハビリ治療にとくに効果があるとされている。痛みが少なく筋肉を強化できるのがメリット」と話した。
ソウルリーグポーツセンターのキム・ジュンホンチーフは「水中運動は健康な人と障害を持つ人のいずれも楽しめるが、肺疾患や尿道感染、心不全症、伝染病、尿失禁などの患者は避けてほしい」と注意を呼びかけている。
蔡智榮 yourcat@donga.com
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