[오늘의 날씨/10월5일]운동전 스트레칭부터 하세요

동해안 낮과 밤, 제주 오전 비 조금

운동하기에 적합한 가을이지만 날씨가 쌀쌀해져 다치기도 쉽다. 스트레칭으로 체온을 서서히 올려 약간 땀이 날 정도가 되었을 때 운동을 하는 것이 좋다. 느린 속도로 달리기와 걷기를 반복하며 몸을 덥히는 것도 적절한 준비운동 중 하나다. 아침저녁으로 쌀쌀하지만 낮에는 더울 정도로 온도가 높기 때문에 긴 옷이나 짧은 옷만 입지 말고 반팔 위에 긴 소매 옷을 입다가 더우면 벗는 것이 좋다.

김윤종 기자