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‘침대에서 할 수 있는 운동’
침대에서 할 수 있는 운동 방법이 눈길을 사로잡았다.
최근 미국 건강지 ‘헬스’는 침대에서 할 수 있는 운동을 소개했다.
이후 몸통과 다리가 직각에 이를 정도로 충분히 다리를 올렸다가 서서히 내린다. 이 동작을 1분간 반복하면 복근 운동에 좋다.
침대에서 할 수 있는 운동 두번 째는 다리 교차하기다. 다리 교차하기는 똑바로 누운 상태에서 손바닥으로 바닥을 짚는다. 두 다리를 편 다음 침대에서 15~25cm 정도 떨어지도록 들어올린다.
이 상태에서 오른쪽 발뒤꿈치가 왼쪽 발가락 위로 올라가도록 다리를 옮긴다. 그 다음 반대로 왼쪽 발뒤꿈치가 오른쪽 발가락 위로 올라가도록 올린다.
세 번째로 엉덩이 들어올리기다. 먼저 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥이 침대에 닿도록 놓은 후 손바닥으로 바닥을 짚은 상태에서 엉덩이를 한껏 들어 올린다.
동아닷컴 도깨비뉴스팀 http://blog.donga.com