아몬드 효능…수험생·임산부는 물론 다이어트에도 좋아

(사진=동아일보 DB)

아몬드 효능이 누리꾼들의 관심을 모으고 있다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 다량 함유돼 콜레스테롤을 감소시켜, 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고 수험생의 경우 집중력 향상에 도움을 준다.

아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 여성에게도 좋다. 아몬드는 100g 기준 582㎉로 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 편이다.

또한 아몬드에는 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부해 임산부에게도 좋다. 비타민E를 위한 최상의 식재료로 알려졌으며, 아몬드 껍질에 들어있는 카테긴, 나리게린 등의 성분은 항산화 작용을 하는 것으로 전해졌다.

미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 하루 한 줌(28g=약 23알) 정도의 아몬드를 매일 먹으면 불포화지방산이 혈액의 포화지방, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

'아몬드 효능'을 접한 누리꾼들은 "아몬드 효능, 정말 탁월하네" "아몬드 효능, 다이어트에도 좋구나" "아몬드 효능, 하루에 한 줌 꼭 먹어야겠다" "아몬드 효능, 정말 여러 가지로 좋네요" 등의 반응을 보였다.

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