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‘갱년기 여성에 좋은 식품’
갱년기 여성에 좋은 식품이 화제다.
폐경기 여성들은 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않으면서 기존 체내 호르몬 균형이 깨지고 신체적으로 또 감정적으로 이상변화를 겪는다. 이를 흔히 ‘갱년기’라 말한다.
그렇다면 이러한 갱년기 장애를 겪는 여성에게 도움이 되는 식품은 뭐가 있을까?
갱년기 여성에게 좋은 식품 첫 번째로 콩이 있다. 콩은 우울증까지 동반하는 요실금 증상을 개선하는데 이롭다. 또 콩은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 갱년기 장애의 증상 중 하나인 냉증 개선에도 도움을 준다.
갱년기 여성에 좋은 식품 두 번째는 우유. 갱년기 여성들은 불면증에 시달리기 쉽다. 우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 함유돼 있는데, 이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경세포에 들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 쓰인다. 때문에 우유를 통한 트립토판 성분 섭취는 갱년기 여성들이 겪는 불면증과 우울증, 불안감 개선 등에 좋다.
갱년기 여성에 좋은 식품 세 번째는 석류. 석류에는 타닌이란 성분이 있는데 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질로 꼽힌다. 갱년기 여성들은 폐경기를 겪으며 동맥 경화가 심해지는 경우가 곧잘 일어나기에 석류를 꾸준히 섭취하면 도움이 된다.
사진=갱년기 여성에 좋은 식품/동아일보DB
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