체중 증가하는 뜻밖의 이유, 특정 영양소가 부족하면 오히려 체중 증가? 왜 그런가 봤더니…

체중 증가하는 뜻밖의 이유, 특정 영양소가 부족하면 오히려 체중 증가? 왜 그런가 봤더니…

체중 증가하는 뜻밖의 이유

체중 증가하는 뜻밖의 이유가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.

미국의 폭스뉴스는 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유 5가지와 그 대책에 대해 소개했다.

이에 따르면 먼저 잘못된 처방약은 체중을 증가시킬 수 있다.

체중 증가를 유발하는 약은 많은데 피임약·호르몬 요법제·스테로이드·심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제·타목시펜 같은 유방암 약·일부 류머티스성 관절염약·일부 편두통 및 역류성 식도염약 등이 예로 언급됐다.

또 많은 항우울제가 체중 증가를 유발하는 것으로 알려졌다.  만일 우울증으로 인해 약을 복용하고 있다면 2.3kg~6.8kg이 늘어나는 것으로 전해졌다. 히데이야 교수는 인터뷰에서 “몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어난다”고 말했다.

변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이다. 히데이야 교수는 “이상적으로는, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다”면서 “하지만 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다”고 설명했다.

특정 영양소가 부족할 때도 체중이 증가할 여지가 있다. 비타민D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상되고 신체 에너지 수준이 떨어져 신진대사 방식이 바뀌는 것으로 전해졌다. 히데이야 교수는 “이런 사람은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취할 가능성이 커진다” 면서 “달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다”고 밝혔다.

마지막으로 체중 증가하는 뜻밖의 이유는 인체의 노화현상이다. 프라댕리드 교수는 “우리는 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다”면서 “따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다”고 말했다. 이어 “체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과가 있다”고 말했다.

프라댕리드 교수는 체중 증가를 막기 위해서는 “살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹어 칼로리를 더 효과적으로 태워야 한다”며 “신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하려는 경향이 있다”고 설명했다.

(체중 증가하는 뜻밖의 이유)

동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 dnews@donga.com