내 안의 감정, 느끼고 표현하라
① 행복하기를 바란다면 감정을 느끼고 수용하라
두려움, 불안, 우울, 분노같이 우리가 일상적으로 느끼는 감정들을 자연스럽게 느끼고, 있는 그대로 표현하라. 감정을 부정하고 왜곡하면 불행해지며, 온갖 신체적 질병에 걸리게 된다.
직장이나 가정에서 자신에게 의미와 즐거움을 동시에 줄 수 있는 일거리를 찾고 그 일에 전념하라.
③ 행복이란 사회적 지위나 은행 잔액에 달린 것이 아니라 마음먹기에 달린 것이다
목표를 현실적으로 다다를 수 있는 곳에 두면 쉽게 이룰 수 있어 행복감과 성취감을 어렵지 않게 느낄 수 있다. 그러나 지나치게 높은 곳에 두면 욕구 좌절과 상처만 남아 우울증에 빠질 수 있다.
④ 행복이란 단순하게 사는 데 있다.
⑤ 몸과 마음이 하나라는 것을 기억하라
규칙적인 운동과 명상수련, 충분한 수면과 건강한 식습관, 즐거운 마음가짐이 바로 행복으로 가는 보증수표다.
⑥ 기회가 있을 때마다 감사를 표현하라
우리 인생에서 만나는 사람, 음식, 공기, 미소 등에 대해 충분히 음미하고 감사하는 마음을 기르자.