컴퓨터 작업하다 짬짬이 10초간 6차례씩 스트레칭 운동을
원래 목뼈는 C자형 곡선을 유지해야 한다. 그러나 소파의 팔걸이를 베개 삼아 눕거나 높은 베개를 베고 장시간 TV를 보거나 잠을 자는 습관은 목 건강을 해쳐 목디스크로 발전할 가능성이 있다.
목을 많이 숙이고 하는 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하면 목뼈 사이의 물렁뼈가 약해져 목디스크로 갑자기 발전하는 경우도 있다.
목 디스크의 대표적인 증상은 뒷머리, 목뒤에서 어깨 팔 쪽으로 당기면서 아픈 느낌이 오는 것이며 양쪽 팔과 손이 저리는 것이다. 목디스크를 예방하기 위해서는 평소 생활 속에서 목 주위 스트레칭을 하는 것이 필수다.
목 스트레칭은 턱을 앞으로 당긴 상태로 긴장감을 유지하면서 실시하며 10초간 6회 정도 반복하는 것이 좋다. 스트레칭을 무리하게 해서 통증이 생기지 않도록 주의한다.