苗条修长的身材是所有女性追求的梦想。随着“苗条身材大嫂”郑多延（39岁）出现在互联网上而掀起的重塑身材运动，可以说是一种“综合症”。郑多延通过体能训练，将分娩后变得肥胖的身材，重塑成了不亚于超级模特儿的苗条迷人的身材。
如此一来，人们争先恐后地奔向健身俱乐部。大家都为了成为拥有苗条身材的人，热衷于运动。但是盲目地参加运动，有可能适得其反。运动必须因人而宜才能得到最佳效果。
▽符合女性的运动
女性应参加符合女性的运动。因为女性身体结构与男性不同。
睾丸激素分泌量多的男性在积累蛋白质的同时，肌肉量也增加，但是女性因受雌激素的影响，脂肪增多。此外，女性的心脏相对较小，所以心脏供血量比男性少20毫升。女性的肺活量也低于男性，而且表现出有氧运动能力的最大氧气摄取量，女性比男性少40～60%。
因此，女性与男性使用同样的器材，以同样的计划进行训练，并不会得到满意的效果。
○在女子健身俱乐部使用女性专用健身器材
最近，女性健身的倾向是利用符合女性的器材，在短时间内进行轻松的运动。
具有代表性的女子健身俱乐部是EQUBIC木洞中心。进入“锦南之家”，第一个印象就是气氛与其他普通的健身俱乐部截然不同。在用粉红色装饰的健身场上，从60多岁的老奶奶到10多岁的少女一同进行训练。这与必须夹在男性之间进行训练的普通健身俱乐部相比，在气氛上完全不同。
一位会员说：“如果与男子一起训练，首先格外注意外表。但是在女子健身俱乐部能够把精神集中到运动上。”
3个月拥有苗条身材的秘诀。这里的运动方式是使用9种器材，每40秒更换一种器材，反复运动30分钟。这里的推胸训练器、强臂机、内收训练机等健身器材均是根据女性的肌肉定做的。
○“苗条身材”的秘密武器AIRBOARD
在健身器材中格外引人注目的是AIRBOARD。金素月院长表示，“AIRBOARD是一种无动力空压式训练器材。只要站在上面轻松地蹦跳，就可以得到很好的运动效果。”在其他健身器材之间均设有AIRBOARD，而且要求每换一种器材时必须利用AIRBOARD蹦40秒，以此来获得最大的运动效果。
笔者脱掉鞋站在AIRBOARD上亲身体验了运动效果。踝关节无任何冲击，而且只通过轻轻的蹦跳，感觉到骨盆和大腿股四头肌得到了强化。
去年，在日本物理疗法学术会议上曾发表一篇论文说，AIRBOARD对关节状态欠佳的老年人有很好的运动治疗效果，而且还能刺激骨骼增长，所以，对儿童的生长发育也有一定的效果。
如果到EQUBIC健身中心有些困难，将AIRBOARD搬回家中，在进行慢跑等健身运动的同时，抽时间利用AIRBOARD进行蹦跳运动，也能得到很好的运动效果。
權純一 stt77@donga.com
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