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1. 오른다리는 옆으로 펴고 왼다리는 접고 앉아서 양손을 왼쪽 허벅지 옆에 둔다.
2. 호흡을 내쉬며 상체를 왼쪽으로 기울이고 팔꿈치가 바닥에 닿을 수 있도록 허리를 비틀어준다. 10초 정지 5회 반복, 좌우 교대 5회 반복.
3. 왼다리는 펴고 오른무릎을 접고 앉아서 숨을 들이마시며 상체를 바로 세운다.
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어느 날 우연히 첫사랑에 대한 소식을 들었을 때…. 당신은 제일 먼저 어떤 마음이 들지 생각해 본 적이 있는가? 대체적으로 첫사랑을 다시 보면 실망한다고 한다. 가장 큰 이유가 사랑의 부재와 더불어 그 사람의 외모에 대한 환상이 깨졌기 때문일 것이다. 세상에서 제일 멋있고 사랑스러운 그대에서 보통의 아줌마, 아저씨로 변해버린 모습은 가슴 속 깊은 곳에 숨겨 놓았던 연인이 아니리라.
그렇다면 불현듯 길을 지나가다 만나게 되었을 때…. 예전과 같이 아름다운 사랑을 키웠던 그 마음이 다시 들게 할 수 있을까? 때로는 위험한 상상이 당신을 젊게 만들고 활력을 가져다 줄지도 모른다. 결론은 ‘안티에이징’이다. 최대한 노화를 막아야 한다. 그리고 격한 S라인에 도전하자. 축 처진 뱃살과 간결하게 딱 떨어지는 일자 몸매, 푸석푸석한 얼굴, 튼실한 다리는 매력 빵점이다. 세월의 흔적이 핑크빛 사랑을 흐리게 할 수는 있지만 완전히 지울 수는 없는 것이다. 멀리서 나를 바라보고 있을지도 모르는 그대를 위해, 예전의 몸매를 유지하고 있다는 노력을 보여주자. 다이어트 요가는 당신의 굴곡 있는 보디라인을 살려줄 것이다.
※ 효과
1. 옆구리 군살을 제거하며 허리 다이어트에 효과만점이다.
2. 목과 어깨 허리근육을 이완시키며 혈액순환을 원활하게 한다.
※ 주의: 2번 동작과 4번 동작을 발을 바꾸어서도 수련하며 좌우 경직을 비교해보고 어색한 느낌이 드는 방향을 더욱 많이 수련한다.
최경아 MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)