▽새벽 운동은 피해라=식물에 의한 대기의 정화능력이 떨어져 있는 데다가 새벽엔 이산화탄소 농도가 가장 높을 때다. 오전 10시∼낮 12시 사이가 좋다.
▽얇은 옷을 여러 벌 입어야=운동복은 땀이 잘 흡수되고 통풍이 잘 되는 얇은 옷으로 여러 벌 입고 맨 바깥에 방풍복을 입고 운동하는 것이 좋다.
▽운동 후엔 바로 옷을 입자=체온의 저하를 막아야 감기에 걸리지 않는다.
▽준비운동은 집 안에서=기온이 낮을수록 준비운동을 더 오래 하는 것이 원칙. 10분 정도로 하되 집 안에서 5분 정도 충분한 스트레칭을 하고나서 밖에서 5분 정도 준비운동을 한다.