一到中午，上班族们就想和谁到又到哪里去吃午饭。以下为您提几个建议。
第一，要和同事一起用餐。
和别人一起吃饭时能够轻松地慢慢享用，可以防止暴食。与他人在愉快的气氛中用餐时，人体内的交感神经系统(该词不能确定，英文是parasympathetic nervous system) 会运作良好，进而会使消化和消化液的分泌也进入最佳状态。即能很好地消化，又可防止体内胀气。
第二，可能的话，尽量到离公司远的地方用餐。
上班族一般运动量不大，中午来回走动有助于健康。尤其是饭后走路，可以防止血糖含量过度上升，可预防和治疗糖尿病。精神压力较大的上班族还可暂时远离精神压力的来源，也有益于精神健康。
第三，不要到饮食比较咸或辣的餐厅。
常到这样的餐厅，口味自然也会变重。咸和辣的食物是肠胃疾病、胃癌、高血压的元凶。所以要避开这样的餐厅。
第四，要避开人多嘈杂的餐厅。
生意兴隆的餐厅的饮食可能确实好吃，或者还有其他的什么特点。但如果不能在那里轻松地慢慢用餐的话，再好吃食品对身体也不好。
金喆煥(汉城白医院教授)
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