○糾正洗澡習慣
皮膚通常分爲油性和幹性兩種。秋天和冬天出現問題的皮膚主要是幹性皮膚。幹性皮膚的人容易在胳膊和腿上起角質。如果角質層遭受破壞，水分通過皮膚的流失速度將加快15~20倍。
例如，洗澡時因搓澡遭到破壞的角質層得到恢復需要1、2周左右。
三星首爾醫院皮膚科教授李柱興說：“通常，人們認爲洗澡可以給皮膚供應水分，但實際上因爲抹香皂和搓澡的習慣，洗完澡容易急劇喪失水分。如果用力搓澡，要在此後的1、2周內格外護理皮膚，而且再洗澡時要小心。”
特別是，老年人的皮膚很乾燥，所以不要搓容易産生幹性濕疹的胳膊和腿的外側。
一周最好洗2、3次澡，每次洗澡時間最好不要超過15分鐘。特別是，近來，越來越多的中年男性爲了消除疲勞，喜歡每天泡澡和洗桑拿。但這反而會破壞皮膚保護膜，引起瘙癢症狀，促進皮膚老化。洗臉時也要用溫水，最後再用涼水沖洗，這樣才能阻止皮膚老化。
要戒掉洗澡時在毛巾上抹香皂洗的習慣，要把香皂抹在手上，像擦洗液一樣輕輕地抹在身體上。腋下、胯、胸口等容易出汗的部位要重點擦洗，胳膊和腿可以省略。擦身時不要用幹毛巾使勁擦，要輕輕地抹去水分。
洗完澡要在還有水氣的時候擦保濕液。
○要調整飲食習慣
據悉，皮膚瘙癢症與精神壓力、心理健康、咖啡和紅茶、酒精等愛好食品有密切的關係。
有壓力就要及時緩解，而且吃愛好食品也要有節制。一天最好喝6、7杯水。
慶熙大學韓醫皮膚科教授金倫范說：“如果喝用水煮生麥的大麥茶，就能減輕因爲皮膚乾燥引起的瘙癢症。把用蘆薈煮的水洗的紗布放在瘙癢部位10~15分鐘也可減輕瘙癢症。”
而且要多食用維生素豐富的水果、蔬菜等水分充足的食物。特別是，擁有豐富的維生素A和維生素E的鱷梨和芒果有助於在季節交替時讓皮膚保持充足的水分，具有防止水分蒸發，使乾燥的皮膚時刻保持潤澤的效果。特別是，豐富的維生素A可使皮膚變得光滑而有彈性。
另外，可使皮膚乾燥症惡化的精製的碳水化合物（麵粉，糖）、香煙煙霧要儘量避而遠之。
李眞漢 likeday@donga.com
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