○更年期障礙突然來臨
幾個月前，她突然感到頭暈腦脹。她以爲很快就會好轉，但是，疼痛越來越嚴重，連眼睛都感到異常疼痛，她的神經顯得非常過敏，最後患上了憂鬱症。
“我周圍有很多人，但仍然感到非常寂寞。這可能就是所謂的群衆中的孤獨。我從來沒有這麽孤獨過。”
這種症狀一直持續了2∼3個月，後來她按醫院給開的處方服用了荷爾蒙，幸好症狀立即消失了。最近的更年期障礙又給她帶來了麻煩，幸好沒有過去那麽嚴重，而且立刻就好轉。
“要時刻保護好自己的健康，更年期綜合症並不是過於勞累才會出現，只要身心疲憊就會出現更年期障礙。”
有不少40歲出頭的女性出現了絕經現象，但她從不擔心這個。但如果是平凡的主婦會怎麽樣呢？她說：“如果主婦絕經，就會認爲女人的生命已經結束。因此，非常難過，這樣症狀就會更嚴重。”
○用運動克服更年期症狀
“就像機器長時間不用就會生銹一樣，人也應該經常鍛煉身體，這樣才不會出現疾病，更年期症狀也一樣，要經常運動。”
她從10年前開始打高爾夫球，但那時高爾夫只是業餘愛好。隨著出現更年期症狀，高爾夫球成了治療方法，效果非常明顯。
“高爾夫球不僅對身體有好處，對精神健康也有好處。而且應該對分數有一些敏感，我打高爾夫球非常認真。”
她勸人們根據愛好選擇適合自己的運動，高爾夫球對她就是這樣的運動。她每周打2次高爾夫球，水平在80～85杆之間。
她在不久前進行了一次身體綜合檢查，結果令她非常吃驚，檢查結果顯示她的身體年齡比實際年齡高出10年以上。醫生說：“脈搏慢，血壓低，身體反應遲鈍。”
因此，她這一段時間非常注意鍛煉身體。她每天上午在高爾夫球場打40分鐘球，之後再去健身房鍛煉20分鐘，那樣身體會非常輕鬆。
○快樂的中年生活
“吃好玩好。”這是她預防更年期的方法。
她在年輕時期飯量很少，但經過2次更年期障礙後改變了很多。再忙她也要按時吃飯，實在沒有吃的就喝啤酒。如果營養不充分，就會犯憂鬱症。
如果用飲食無法攝取足夠的營養，她就會打營養針或吃綜合維生素劑、王乳或乳酸菌牛奶，以及DHA等健康食品。當然，她只吃醫生推薦的食品。
即使減肥也要保證營養，最好不要喝碳酸飲料，但不能因爲怕發胖就不喝牛奶。
她還說，如果要度過愉快的中年生活，從20～30歲開始就要特別注意營養，那樣更年期障礙才不會很明顯，即使出現也會很容易解決。
她認爲只要精神放鬆，身體也會非常輕鬆。她說：“人應該活在一點錯覺之中。”應該認爲目前做的事非常有意思，而且要全神貫注。這樣才能得到滿足感，而且會産生自信。這就是她的健康哲學。
金相勳 corekim@donga.com
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