△懷孕就應多吃？以前，大人們相信，孕婦多吃，胎兒才能健康。現在的人也相信這樣的說法。
但實際上並非如此。目前還沒有得出相關的醫學結論。如果孕婦吃得多，會發胖。而肥胖會引發糖尿病、高血壓等“妊娠中毒症”。而且胎兒有可能具有肥胖遺傳基因。
肥胖還使孕婦難以自然分娩。最近，分院婦産科朴持鉉教授組以生1個孩子的1042名婦女爲物件進行了調查，結果發現，在剖腹産的婦女中肥胖孕婦居多。如果體質指數（BMI）超過25，剖腹産比率增至52.4%。
實際上，懷孕後沒有必要多吃。世界衛生組織（WHO）表示，在懷孕40周期間，共需要8萬卡的熱量。也就是說，每天平均吸收260～300卡即可。
在懷孕初期會經常作嘔，但如果沒有達到需要另外補充影響的程度，就沒必要擔心。韓國營養學會表示，在嘔吐期間和懷孕中期，每天吸收150卡的熱量，在懷孕後期每天吸收350卡。我們看一下實際事例，在下面食物中，只有每天吃一種就可以。
一杯牛奶和一杯果汁、2個蘋果、1個半烤地瓜、1串葡萄、1個雞蛋和1瓶酸奶、1塊巧克力蛋糕、1杯奶昔、半份海鮮飯、3分之2份比薩餅、1個三明治、1碗米飯。
△我是否也會肥胖？懷孕會使體重增加。因此，很多人害怕“是不是肥胖”。
在懷孕期間，體重會增加11～12.5公斤。胎盤、羊水、細胞外液等達到9公斤，其餘的是脂肪。在懷孕8～20周期間，每周體重會增加0.3公斤，之後每周增加0.5公斤。在生孩子後，體重增加1～3公斤很正常。
據婦産科醫生表示，山成孕婦在懷孕後，體重增加15公斤以上。其個別的人增加20公斤以上。而且還有體重增加30公斤的孕婦。
醫生們認爲，如果比懷孕前體重增加25公斤以上或每月增加4公斤，八九不離十就是肥胖症。如果這樣，應立即前往婦産科接受諮詢。
△ 首先考慮營養均衡：醫生們表示：“多吃的孕婦反而營養不均衡。”
對孕婦而言，吸收蛋白質、鈣、鐵極爲重要。因爲，與懷孕前相比，對蛋白質和鈣以及鐵的需求量分別增加30%和50%，對磷和葉酸的需求量分別增加50%和100%。
孕婦每天蛋白質吸收量應達到70克。蛋白質成爲孕婦血液和子宮的成份，並使乳房脹大，形成胎兒，成爲胎盤的成份。隨著進入懷孕後期，更應注重吸收動物蛋白質。最好是，把動物蛋白物吸收量保持在蛋白質總吸收量的30%。孕婦每天應吃1種海鮮、1個雞蛋、1塊豆腐。但如果吸收過多的蛋白質，有可能提前分娩。因此，不應超過總熱量的25%。
如果每天喝一杯牛奶，就能充分保障鈣。但鐵成份不能僅依靠吃飯解決，最好是服用另外營養劑。至於碳水化物的攝取量，比懷孕前少也沒有關係。
（顧問＝江北三星醫院家庭醫學科教授 朴用雨，分院婦産科教授 朴持鉉、Severance醫院婦産科教授 朴容浣）
金相勳 corekim@donga.com
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