健康過冬的方法

由於公寓處於封密狀態，所以一到冬天，因供暖而使室內溫度上升並使濕度下降。一旦室內與室外溫差增大，人體將很難適應，進而導致免疫力下降。而乾燥的空氣可以使口腔、鼻腔、咽喉部分的粘膜趨於乾燥，使對病毒和細菌的抵抗力急劇降低。因此，很容易感染可導致感冒、扁桃體炎、咽喉炎等疾病的病毒和細菌。

特別是新建的公寓，從裝飾材料中散發出的有毒物質可以刺激呼吸系統的粘膜，也會引發各種問題。免疫力低下的孩子更應多加注意。

另外，一到冬季日照量減少，而且陰暗面也增多了。因此，冬季是家庭灰塵蟎蟲繁殖的最好季節。再加上由於天氣寒冷，把窗戶封得嚴嚴實實，導致空氣流通不暢，使灰塵越聚越多，而這些灰塵正是家庭灰塵蟎蟲最好的寄生地。家庭灰塵蟎蟲不僅可引發鼻塞、打噴嚏、鼻子和眼睛搔癢、流鼻涕等症狀，同時可以誘發過敏性鼻炎並使其惡化。

從初冬開始，始終與感冒打交道的孩子很多。如果孩子得了感冒，不但孩子痛苦，媽媽也同樣遭罪。根據清潭漢城耳鼻喉科的鄭賀元院長的建議，下面介紹幾種在公寓健康過冬的方法。

△保持適當的濕度：使用加濕器或在室內晾乾濕毛巾和所洗的衣服爲宜。室內噴水台和水族設備的加濕效果也很好。

一旦孩子出現發燒、痰多等呼吸系統疾病症狀時，使用家庭常用的解熱藥物，同時使用加濕器，則可使濃痰變稀並緩解鼻塞症狀，同時使呼吸也變得順暢。但是，如果沒有清洗加濕器內部，反而會使細菌通過水蒸氣散發到空間，所以必須每天更換加濕器內部的水，並且徹底清洗加濕器內部。

睡覺時，加濕器不宜放在頭部附近。因爲水分子粒子可以直接被吸入呼吸系統，有可能刺激氣管粘膜，所以加濕器應放在離鼻子至少有2~3米遠的地方。另外，24時打開加濕器，使室內變得潮濕的方法也不好。睡覺時，把加濕器調到“中”以下爲宜。對人體最適宜的室內濕度是40~60%。

△以2~3小時爲間隔進行通風：經常打開窗戶使室內空氣流動。冬季保持健康的秘訣在於是否經常通風。應經常以室外的新鮮空氣替換因供暖而産生的污濁的室內空氣，每隔2~3小時打開窗戶更換空氣。只要不是新生兒，一般情況下，孩子們都可以適應輕度通風。

△通過綠色植物，呼吸新鮮氧氣：居住在公寓裏，更應該養殖綠色植物。這是因爲綠色植物排放氧氣不僅可以使空氣變得乾淨，而且還可以起到排放水分的天然加濕器的作用。但是，如果身患遺傳過敏性皮炎或過敏性鼻炎，綠色植物有可能成爲誘發原因。因此，應提高注意力。

△充分攝取水分：應充分攝取水分。成人每天至少應喝6~8杯溫開水。兒童則比平時稍加一些量即可。平時多食用水果和蔬菜，也是很好的方法之一。由於水果和蔬菜富含水分和維生素以及無機物，可以使新陳代謝加快，因此，還有利於預防感冒。

金眞敬 kjk9@donga.com