1. 의자의 앞쪽에 앉아서 양팔을 뒤로 뻗어 의자등받이를 잡는다.
2. 양 다리를 어깨너비로 벌리고 쭉 뻗은 후 전후좌우 목운동을 병행한다.
3. 의자를 잡고 엉덩이를 높게 들어올린다. 고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라본다. 10초 정지 3회 반복.
당신의 생각을 바꾸면 행동이 변화한다. 또한 긍정적인 습관은 운명을 재창조함을 기억하자. 최고경영자가 되기 위한 첫 번째 소양은 무엇일까? 일반 사원과 CEO의 가장 큰 차이점은 ‘생각’에 있다고 본다. ‘할 수 있다’는 긍정의 힘은 비즈니스의 성공을 위한 최선책이다. “감히 우리가 어떻게 할 수 있을까?” 라고 말하는 사원들을 보며 “그렇게 생각하는 것 자체가 불가능하게 만드는 원인이다”라고 주장하는 기업가의 표정에는 자신감과 행복이 충만하다. 누구나 최고의 위치에 오를 수 있으며 자신의 꿈을 실현할 수 있다. 현실적으로 충분히 실천할 수 있는 작은 목표를 설정하고 차츰차츰 정진하기를 바란다.
건강한 심신과 자유로움을 향한 해탈을 위해 요가와 명상을 추천한다.
※ 효과
1. 전신 피로회복 동작으로 목, 어깨, 척추, 하체의 혈액순환을 증진시킨다.
2. 부교감신경을 원활하게 하고 신진대사를 촉진한다.
3. 굽은 등을 바로 세우며 복부비만을 예방한다.
※ 주의
1. 2번 동작에서 고개를 뒤로 젖힐 때 목에 힘을 빼고 수련한다.
2. 1∼4번 자세모두 무릎을 쭉 펴고 수련한다.
상명대학교 평생교육원 교|MBC해설위원|국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)