[오늘의 날씨/11월9일]추운 아침 운동, 스트레칭부터

제주 북부 새벽 한때 비

박지성 박주영 등 최근 해외파 선수들의 활약을 보며 조기축구를 하는 사람이 많다. 하지만 추울 때 격렬한 운동을 하면 햄스트링을 다치기 쉽다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육 부위로 근육 깊숙이 가늘게 있어 마사지로는 잘 풀리지 않는다. 부상을 피하려면 운동 전 달리기로 숨을 약간 가쁘게 한 후에 다리 전체를 스트레칭해야 한다. 운동 후에는 몸을 천천히 식힌다. 찬물로 샤워하는 것은 피한다.

김윤종 기자