성인 남녀가 평균 하루 필요한 열량은 남자 2500㎉,여자 2000㎉.
추석을 맞아 평상시 다이어트하는 사람도 과식 폭식하기 쉽다. 더구나 명절 음식은 빈대떡 한 장이 331㎉, 잡채 1인분은 400㎉로 밥(한 공기가 300㎉)에 비해 열량이 높다.칼로리 핸드북 (사람사랑·02―733―3055)의 저자인 숙명여대 식품영양학과 승정자교수는 (02―710―9465)은 “때가 때인 만큼 열량을 고려해 먹는 양을 조절해 가며 골고루 먹고 가족과 함께 자전거를 타거나 산책을 하는 방법 등으로 칼로리를 소비하는 게 좋다” 고 말한다.
많이 먹는 추석 음식의 칼로리를 알아보면?
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음식(1인분, 한개, 한잔)
칼로리(㎉)
토란국
25
갈비찜
175
굴비구이
125
떡꼬치구이
275
쇠고기산적
225
동태전
175
쇠고기완자전
175
고사리나물
50
곶감
150
배
150
사과
175
꿀떡
275
송편
225
청주
50