寝不足は太る、５時間以下なら肥満リスクは２２％上昇

十分な睡眠をとらなければ、太る確率が高まり、特に、腹部肥満のリスクが大幅に増えるという研究結果が出た。睡眠時間の不足が肥満確率を高めるという研究は、国際的には、過去にもあったが、韓国人を対象にした調査結果が出たのは今回が初めてだ。

ソウル大学医学部のパク・サンミンやキム・ギュウン教授チームは、２００８年から２０１１年にかけて行われた国民健康栄養調査資料を分析した結果、睡眠時間が１日に５時間以下の場合は、７時間ほど眠る人に比べ、最大で２２％まで肥満確率が高まると、５日明らかにした。この調査には、成人男女１万６９０５人が参加した。研究チームは、調査対象者の睡眠時間を１日に５時間、６時間、７時間、８時間以下に区分し、このうち肥満人の数を調査した。この結果、睡眠時間が５時間以下のグループ（男性=８７２人、女性＝１３８２人）は、７時間以下のグループ（男性＝２２１５人、女性＝２８６３人）より腹部肥満の割合は３２％、全身肥満の割合は２２％が高かった。

研究チームは、睡眠不足によるホルモンの不均衡のため、このような結果が出たと説明した。パク教授は、「睡眠不足になると、体脂肪維持ホルモン『レプチン』と食欲誘発ホルモン『グレリン』の分泌に悪い影響を与える」と明らかにした。

ソウル大学研究チームの今回の研究結果は、欧州睡眠学会学術誌「睡眠研究（Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆＳｌｅｅｐＲｅｓｅａｒｃｈ）」の最新号に掲載された。

전승민　チョン・スンミン記者 enhanced@donga.com