○更年期障碍突然来临
几个月前，她突然感到头晕脑胀。她以为很快就会好转，但是，疼痛越来越严重，连眼睛都感到异常疼痛，她的神经显得非常过敏，最后患上了忧郁症。
“我周围有很多人，但仍然感到非常寂寞。这可能就是所谓的群众中的孤独。我从来没有这么孤独过。”
这种症状一直持续了2∼3个月，后来她按医院给开的处方服用了荷尔蒙，幸好症状立即消失了。最近的更年期障碍又给她带来了麻烦，幸好没有过去那么严重，而且立刻就好转。
“要时刻保护好自己的健康，更年期综合症并不是过于劳累才会出现，只要身心疲惫就会出现更年期障碍。”
有不少40岁出头的女性出现了绝经现象，但她从不担心这个。但如果是平凡的主妇会怎么样呢？她说：“如果主妇绝经，就会认为女人的生命已经结束。因此，非常难过，这样症状就会更严重。”
○用运动克服更年期症状
“就像机器长时间不用就会生锈一样，人也应该经常锻炼身体，这样才不会出现疾病，更年期症状也一样，要经常运动。”
她从10年前开始打高尔夫球，但那时高尔夫只是业余爱好。随着出现更年期症状，高尔夫球成了治疗方法，效果非常明显。
“高尔夫球不仅对身体有好处，对精神健康也有好处。而且应该对分数有一些敏感，我打高尔夫球非常认真。”
她劝人们根据爱好选择适合自己的运动，高尔夫球对她就是这样的运动。她每周打2次高尔夫球，水平在80～85杆之间。
她在不久前进行了一次身体综合检查，结果令她非常吃惊，检查结果显示她的身体年龄比实际年龄高出10年以上。医生说：“脉搏慢，血压低，身体反应迟钝。”
因此，她这一段时间非常注意锻炼身体。她每天上午在高尔夫球场打40分钟球，之后再去健身房锻炼20分钟，那样身体会非常轻松。
○快乐的中年生活
“吃好玩好。”这是她预防更年期的方法。
她在年轻时期饭量很少，但经过2次更年期障碍后改变了很多。再忙她也要按时吃饭，实在没有吃的就喝啤酒。如果营养不充分，就会犯忧郁症。
如果用饮食无法摄取足够的营养，她就会打营养针或吃综合维生素剂、王乳或乳酸菌牛奶，以及DHA等健康食品。当然，她只吃医生推荐的食品。
即使减肥也要保证营养，最好不要喝碳酸饮料，但不能因为怕发胖就不喝牛奶。
她还说，如果要度过愉快的中年生活，从20～30岁开始就要特别注意营养，那样更年期障碍才不会很明显，即使出现也会很容易解决。
她认为只要精神放松，身体也会非常轻松。她说：“人应该活在一点错觉之中。”应该认为目前做的事非常有意思，而且要全神贯注。这样才能得到满足感，而且会产生自信。这就是她的健康哲学。
金相勳 corekim@donga.com
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