● 睡覺時胡亂蹬腿，有可能患有“REM睡眠（快速眼動）行動障礙”
有的人在起床後，被褥非常淩亂。這樣的人在睡覺的時埡`是用腳去踢身旁的人，因此自己一個人睡的情況較多。這是睡覺的時候蹬腿的“周期性四肢運動症”的典型症狀。
顧名思義，周期性四肢運動症是周期性地活動四肢，尤其是腿。如果大腦中的神經傳達物質——多巴胺系統的均衡被打破，就會顯示出這樣的症狀。這樣的人因不知不覺地嚴重踢腿而醒來的情況較多。但自己不記得蹬過腿，也不知道自己爲什麽會突然醒來。由於無法深度入睡，在白天還會犯困，感到疲勞。這樣的症狀主要在上年紀的人身上常見，如果有遺傳性要素，在30多歲的人身上也會出現。這種症狀可以用藥物或像走路運動等行爲療法治療。
如果睡覺的時候不知不覺活動四肢，還踢打身旁的人，就應該懷疑患有“REM睡眠行動障礙”。這是將在夢中出現的行動在現實中原原本本跟著做的症狀。在做夢時的“REM”期間，普通人的肌肉會被麻痹，但出現該症狀的人的肌肉則是“活著”的。
啓明大學東山醫院神經科教授趙勇元（音譯）表示：“患有REM睡眠障礙的人患上癡呆或帕金森病的危險要比常人高出5∼7倍。”並稱：“這是主要在50多歲以後，隨著年齡的增長而産生的症狀，可以用藥物治療。”
● 熱敷小腿肚對下肢不安症候群有幫助
還有，睡覺時把腿放到身旁的人身上的人。有這樣的睡覺習慣的人如果將墊子夾在腿間，就能睡得舒服的情況較多。因爲腿不舒服，所以不自覺地出現這種症狀的下肢不安症候群。顯示出這樣的症狀的人會感覺腿上好像有蟲子在爬；好像有電流流過；好像被綁住或拉拽，或是焦躁不安。這是大概在50多歲以後出現的症狀。如果有遺傳性，家人都有這樣的症狀的情況較多。同樣可以用藥物治療。用熱水或熱毛巾敷小腿肚也會有所幫助。
● 兒童睡眠障礙過15歲就會消失
如果小孩子突然從睡夢中醒來，睜開眼睛到處看，就是不做夢的睡眠——“NREM睡眠障礙”。這是由於孩子的腦神經還沒發育完全而産生的症狀，只要等到神經都完全發育成熟，大概就會好轉，到15歲以後幾乎都會消失。還有大喊大叫或像在對話一樣說夢話的情況。嚴重的還會顯示出像夢遊病一樣的症狀，從睡眠中醒來，下床走動。
趙勇元教授表示：“孩子們與大人不同，如果睡不著覺，就會顯示出更加暴躁的症狀。”並稱：“父母沒有讓孩子按時睡覺或受到壓力，症狀有可能會進一步加重。”這樣的情況，父母不要責怪孩子，應該輕輕拍撫幫助孩子重新入睡。
● 如果平躺睡覺感到不舒服，就應該懷疑是腰間盤有問題
只有側躺睡覺才舒服的人要爲了儘快改正睡姿而努力，這樣對腰部也有好處。如果平躺的時候，腰部感到僵直的疼痛感，就應該懷疑是不是脊柱側凸症或腰間盤有問題。
富川延世愛心整形外科醫院（音譯）院長高永坤（音譯）表示：“如果平躺的時候，有腰部疼痛感覺，但屈膝或在膝蓋下面墊上枕頭，疼痛感就會消失的話，很有可能是腰有問題。”
另外，如果側躺睡覺的時候打鼾比較嚴重，就應該懷疑是睡眠無呼吸症。因爲如果平躺睡覺，隨著舌頭大面積擋住氣道，使得氣道變窄而打鼾，而如果側躺睡覺，舌頭擋住氣道的面積不是很大，因此打鼾症狀會減少。
乙支醫院的申教授表示：“尤其是，如果在白天感到非常疲倦和犯困，就很有可能患有睡眠無呼吸症。”睡眠無呼吸症會誘發高血壓、心臟疾病、腦中風的危險，因此還是找睡眠診斷專家諮詢一下比較好。
李眞漢 likeday@donga.com
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