冬天健康沐浴法

“洗去一年的陳年污垢。”

很多人喜歡在歲末到溫泉進行冬季旅遊，這是爲了緩解疲勞，整理過去的一年，並制定新年計劃。

溫泉有各種稀奇古怪的澡堂。比如，艾蒿澡、菖蒲澡、薄荷澡、松葉澡、黃土澡、藥針澡等。韓醫上將這些統稱爲“藥澡”。藥澡對慢性疼痛和關節炎有良好的療效。

但現代醫學具有不同的觀點。現代醫學認爲，藥澡能減輕疼痛不是因爲藥材，而是因爲在高溫下洗澡，血液迴圈恢復暢通，肌肉變得柔軟。現代醫學說，如果藥材進入傷口，反而有可能引發炎症。

洗澡的同時也要搞好健康。下面就瞭解一下冬天健康沐浴法。

○冬天沐浴法不一樣/桑拿、高溫沐浴促進皮膚老化

和夏天不同，如果冬天頻繁洗澡，會造成皮膚乾燥。因此，一周不要超過2、3次。時間也要控制在15分鐘以內。

很多人喜歡桑拿和在高溫下洗澡。要知道這會破壞皮膚保護膜，從而促進老化。洗臉時要用溫水，最後再用涼水沖洗。

沖澡時不要把香皂抹在毛巾或搓澡巾上，最好抹在手上。

腋下、前胸等容易出汗的部位要用香皂洗，胳膊可以只用水清洗。

○沐浴時不要喝水/臀部要從裏到外地洗

在浴缸裏泡5分鐘後，把按摩膏抹在柔軟的毛巾上揉遍全身。從腳到心臟，要用毛巾輕柔。臀部要從裏到外地洗，洗肚臍眼和乳頭時要畫圓。此時，身體最好要保持筆直的狀態。

然後要用淋浴噴頭進行按摩。按摩時要提高水溫和水壓，並從腿部朝上噴洗。腳底、膝蓋內側關節、胳膊肘內側、胳膊關節要集中按摩。

在用淋浴噴頭按摩時，肚子要以肚臍眼爲中心畫圓。胸部要從下到上。洗腰部時最好要斜著噴洗。

最後用護膚品清除皮質後，再用40度的水清洗身體，然後用20度左右的水沖洗一遍，這樣皮膚就能充滿彈力。

○使用天然材料/夏天用黃瓜，甘蔗對粗糙的皮膚最有效

如果在浴缸裏放入玫瑰花瓣，玫瑰花瓣散發出的香氣能讓人身心放鬆。

如果皮膚上有很多粉刺，可以把黃瓜放入浴缸裏。雖然可以切細後放入，但最好榨成汁。如果用放入2、3個黃瓜的水洗3、4次澡，皮膚就會顯著改善。

如果皮膚粗糙，就要用甘蔗。把甘蔗切細後，放入2杯水在鍋裏煮。然後把熱水和裝入袋子的甘蔗放入浴缸裏。這樣只要洗3、4次澡，皮膚就會變得光滑、柔軟。

如果你是油性皮膚或經常瘙癢，就可以嘗試把切細的海帶放入浴缸裏。如果是沒有彈力的皮膚，要把1個檸檬切細後放入浴缸，並在入浴前沖洗身體。檸檬具有幫助皮膚收縮和放鬆的功能。

如果容易出汗和有難聞的氣味，每次沐浴時要把一包事先晾乾的綠茶葉放入浴缸。綠茶具有清除皮膚毒素的效果。

金相勳 corekim@donga.com