連日來的酷暑之後，以大暴雨拉開帷幕的梅雨期預計將持續一個月。梅雨雖然並不是每天都下雨，但是空氣總是比較潮濕，天空也比較陰暗。再加上氣溫仍然與仲夏沒有太大反差，仍然很高，因此即使瑣碎小事也很容易讓人感到煩躁。
○ 不快指數等於溫濕度“情緒”指數
在梅雨季節，很多人都會如同陰陰的天氣一樣繃著臉，這是因爲不快指數較高所致。不快指數是1957年由美國研究人員開發出的指數，它用人隨著氣溫和濕度的變化所感受到的不快程度以數位方式直觀顯示。
通常，以下午3點的溫度計氣溫和把濕紗布貼在濕度計上測定的“濕球溫度”爲標準計算不快指數。
不快指數從1959年夏天在美國300多個城市公開發表之後以來，就被包含在天氣預報中。但是由於每個人對溫度和濕度表現出的不快感程度各不相同，而且還有人指出“不快指數的發表更加助長了不快情緒”，因此在最近還將其改稱爲“溫濕度指數”。
○ 即使降低溫度，如果空氣依然潮濕，仍然會感到不快
對不快指數而言，比起溫度，濕度帶來的影響更大。在梅雨季節由於天陰，即使氣溫不會大幅上升，濕度總是很高，因此人會感受到強烈的不快感。因爲汗水不容易蒸發，而無法期待降低體溫的效果。
爲了調節體溫，皮膚表層末梢血管的血流量會有所增加，身上的汗就會增多，但這毫無用處，只會使人體失去更多的水分和電解質。這樣的狀態如果持續下去，血液量就會減少，像肌肉供應能量的效率就會下降，因此即使不活動，也很容易疲勞。所以，在梅雨季節，爲維持健康狀況，最好多喝水，同時多吃含有豐富的無機質的水果和蔬菜。
實際上，如果去南歐等夏天氣溫高於韓國的地區，就會有“並沒有想象中那麽難以忍受”的感覺。這是因爲這些地區濕度較低，即使流汗也會馬上被蒸發掉，因此不會覺得身上粘糊糊的。在這樣的氣候帶，只要進入背陰的地方，就會感到涼爽。
雖然有一句話說，男性在穿正裝的時候“禮節上即使夏天也應該穿長袖襯衫”，但這僅僅適用於夏天濕度較低的歐洲。
○ 控制濕度
如果要減低不適感，應該同時降低氣溫和濕度。但是過分使用空調會引起空調病等副作用。市內外溫差應該在5～8度左右，室內溫度維持23～25度，而且最好在每1、2小時開窗換氣。
如果沒有空調，那最有效的方法是同時使用電風扇和小型除濕器。最合適的室內濕度是50～60%。濕度較高的時候，最好在每2、3天使用一次鍋爐。常備吸收室內黴味和潮氣的除濕劑也是不錯的方法。
隨著光照時間和運動量的減少，人的心情也很容易變得憂鬱。還有些人一整天都無精打采，或食欲大增變得肥胖。但不要以天氣不好爲由整天足不出戶，至少應該經常去附近散步。如果條件允許，室內燈光最好調亮一些。
睡覺之前做一些輕鬆的運動和伸展運動，再用稍涼的水沖澡，對良好的睡眠大有幫助。但要完全弄幹身體和頭部再入睡。韓醫上說，薏苡有除掉身體中濕氣的作用，建議大家夏天經常食用薏苡。
（提供諮詢=首爾三星醫院家庭醫學科教授柳俊鉉、精神科教授尹世昌（音譯），希伯蘭氏醫院家庭醫學科教授姜熙哲，慶熙大學韓醫醫院針灸科教授李栽東）
孫宅均 sohn@donga.com
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