홍현희, 1만 보 걷기에 채소까지… 49㎏ 유지하는 비결

방송인 홍현희가 자신의 SNS에 혹독한 자기관리 식단과 꾸준한 운동 기록을 공유했다. 홍현희 인스타그램 캡처

방송인 홍현희가 탄탄한 몸매를 유지하는 철저한 자기관리 일상을 공개했다.

홍현희는 지난 23일 자신의 소셜네트워크서비스(SNS)를 통해 일상 속 운동 기록과 식단 루틴을 공유하며 팬들의 이목을 집중시켰다.

공개된 운동 기록 사진에는 홍현희가 약 1시간 30분 동안 1만 보가 넘는 걸음 수(1만 273보)를 기록하며 약 9.66㎞를 이동한 모습이 담겼다. 꾸준한 유산소 운동으로 건강한 생활 습관을 실천 중인 모습이 눈길을 끈다.

식단 관리 역시 철저했다. 홍현희는 각종 채소와 단백질이 풍부한 월남쌈 등 건강식 위주의 식단을 선택해 영양의 균형을 맞췄다.

특히 여름을 맞아 ‘채소 해독’ 루틴을 실천 중인 홍현희는 본인의 SNS를 통해 팬들에게 구체적인 관리 팁을 전했다. 홍현희는 “루틴을 처음부터 모두 지키기 어렵다면, 일단 밥 먹기 전에 채소부터 챙겨 먹는 습관을 들여보라”며, 이를 통해 식사 속도를 조절하고 입 터짐을 방지할 수 있다고 조언했다.

방송인 홍현희는 현재의 모습과 과거의 모습을 비교하며 변화를 실감하는 순간을 공유했다. 유튜브 채널 ‘홍현희 제이쓴의 홍쓴TV’ 캡처

앞서 홍현희는 지난해 12월 자신의 유튜브 채널을 통해 20년 만에 몸무게 앞자리를 ‘4’로 바꾸며 건강하게 11㎏ 감량에 성공한 비결로 자신만의 ‘오야식(오일, 야채, 식초)’ 루틴을 소개했다.

홍현희는 “16시간 간헐적 단식을 통해 공복 시간을 길게 유지했고, 공복 상태에서 좋은 지방(오일)을 섭취해 포만감을 주었으며, 식사 전에는 채소와 식초를 챙겨 먹음으로써 혈당 급상승을 막고 자연스러운 체중 감량과 건강한 식습관을 형성할 수 있었다”고 설명했다.

[서울=뉴시스]