“아침 샤워는 큰 실수”…저녁에 씻어야 하는 이유는?

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샤워를 아침에 하는 것보다 저녁에 하는 것이 피부 건강이나 수면의 질 향상에 더 좋은 것으로 나타났다. 

8일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면, 외출 후 저녁에 샤워하지 않으면 밖에서 묻은 박테리아 등이 침대에 퍼져 피부 건강 등에 영향을 미친다. 이에 전문가들은 “저녁이 아닌 아침에 샤워하는 것은 큰 실수”라고 했다. 

영국 보건기관에서 일하는 아라고나 주세페 박사는 아침 샤워가 감각을 깨우는 데는 도움을 주지만 저녁에 샤워하는 것이 더 이점이 있다고 전했다.

주세페 박사는 “낮에 외출할 동안 몸과 머리카락에는 알레르기를 유발하는 물질을 비롯해 먼지 등이 붙는다”며 “이에 외출 후 샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 박테리아 등이 침대 시트 등에 묻어 몸에 알레르기를 유발할 뿐만 아니라 여드름과 같은 피부 트러블이 발생할 수 있다”고 했다.

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저녁 샤워는 피부뿐만 아니라 수면에도 영향을 미친다는 전문가의 의견도 있다. 미국 버지니아 의사인 제이슨 싱 박사는 소셜미디어 틱톡으로 “저녁에 따뜻한 물로 샤워하면 멜라토닌이 분비돼 수면의 질이 향상된다”고 설명했다.

또한 “잠자리에 들기 전 샤워를 하면 체온이 자연스럽게 떨어져 수면을 촉진한다”고 덧붙였다.

싱 박사는 건조한 피부를 갖고 있는 사람이 저녁에 샤워하면, 부족한 몸의 수분이 보충돼 그 효과가 자는 내내 지속된다고 하며 아침보다는 저녁에 샤워할 것을 권장했다.

조유경 기자 polaris27@donga.com