늦은 밤 식욕 억제 방법(출처=동아일보DB)
‘늦은밤 식욕 억제 방법’
늦은밤 식욕 억제 방법이 공개돼 네티즌의 관심을 끌고 있다.
일본 매체 비렌쟈는 ‘늦은밤 식욕 억제 방법 5가지’를 소개했다.
두번째로 탄산수를 마시면 배가 차게 돼 배고픔이 사라진다. 늦은밤 너무나 배가 고플 때는 물보다는 포만감을 얻기 쉬운 상온의 탄산수를 마시는 게 도움이 될 여지가 있다.
두유를 마시는 것도 늦은밤 식욕 억제 방법 중 하나로 꼽힌다. 두유에 포함된 콩단백질은 천천히 소화되기 때문에 배가 든든하게 해주므로 야식을 먹기 전에 두유를 마시면 과식을 줄이게 된다.
네번째 방법으로는 식이섬유를 섭취하는 것으로 식사를 할 때는 식이섬유 다음에는 단백질, 탄수화물로 순으로 먹게 된다면 탄수화물 과식을 방지할 수 있는 것으로 알려졌다. 또한 다음날 아침까지 남아있는 기분 나쁜 포만감에서도 벗어날 수 있다.
아몬드는 씹는 것 만으로도 뇌 내의 만복 중추를 자극해서 과식을 방지해주며 두유와 마찬가지로 단백질이 포함돼 천천히 소화돼 배를 든든하게 해준다. 항산화 효과가 있는 비타민 E도 포함돼 있으므로 피부 미용에도 좋다.