‘강용석의 고소한19’ 미녀 트레이너 정아름의 ‘미(美)친 몸 만들기’ 비법은?

정아름. 사진 = tvN 방송화면 캡처

‘트레이너 정아름’

미스코리아 출신 트레이너 정아름이 ‘강용석의 고소한19’에서 힙업 운동법을 소개했다.

트레이너 정아름은 18일 저녁 방송한 tvN 예능 프로그램 ‘강용석의 고소한19’ 봄맞이 미(美)친 몸 만들기 특집편에 출연해 봄맞이 몸 만들기 비법을 공개했다.

이날 방송에서 트레이너 정아름은 ‘애플힙 만들기’를 위해 짐볼을 이용한 스쿼트와 버피테스트를 소개했다.

버피테스트는 집 안에서 유산소와 무산소를 한 번에 할 수 있고, 좁은 실내 공간에서 운동이 가능해 큰 인기를 얻고 있다.

트레이너 정아름이 소개한 버피테스트 동작은 우선 바른 자세로 서고, 배를 바닥에 대고 엎드린 후 다리를 당겨 스쿼트 자세를 만든다. 이어 다리를 모아서 점프를 하면 완성이다.  

특히 정아름은 강용석에게 직접 운동법을 알려주며 마치 홈쇼핑 프로그램처럼 연출해 웃음을 자아내기도 했다.

또한 정아름은 애플힙 운동을 위한 도구로 ‘짐볼’을 추천했다. 이어 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동법을 소개했다.

먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 한다. 이때 체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어지므로 주의해야 한다.

정아름은 “짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 어려운 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다”고 설명했다.

스쿼트 동작이 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린다. 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다.

트레이너 정아름. 사진 = tvN 방송화면 캡처
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