[라메드] 혈관이 젊어지는 요가 ③ 상체숙이기 자세

건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 것이 혈관건강이다. 송다은 강사에게 배우는 ‘혈관이 젊어지는 요가법’을 소개한다.
 
<혈관이 젊어지는, 상체숙이기 자세>
 
효과 : 혈관이 젊어짐, 신진대사 원활, 하체 혈액 순환, 하체 이완

 

1. 허리를 곧게 펴고 앉아서 양손을 무릎 위에 가만히 올리고 발등은 하늘을 바라보게 한다.

 

2. 마시고, 내쉬는 숨에 상체를 숙여준다. 양손은 발을 감싸듯이 잡고 호흡한다.
 

3. 발목을 당기며, 마시고 내쉬는 숨에 상체를 숙여준다. 양손으로 발끝을 잡고, 내쉬는 숨마다 무게를 실어준다.
 
도움말 및 촬영협조 : 송다은 아로마요가
사진·기사제공 : M미디어 라메드, 김효정 기자, 권오경 사진기자 (www.egihu.com)