다이어트에 실패하는 3가지 이유 [한방다이어트/ 다이어트클리닉]

다이어트...마치 마약 중독을 이겨내는 고통

해외에서 모 방송국에서, 지원자들을 경쟁적으로 감량 시키면서 목표치에 미달하면 탈락시키는 방식으로 시청자들의 관심을 끈 프로그램을 제작한 적이 있다. 그 프로그램을 보기만 해도 다이어트란 정말 힘들고 고통스러운 일이라는 느낌을 준다. 그리고 프로그램은 그런 힘든 고통도 이겨낼 수 있는 대단한 사람들만이 마침내 다이어트에 성공할 수 있다는 것을 보여준다. 다이어트는 과연 그렇게 어려운 것일까?

 셀 수도 없이 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 실패하고 ‘요요현상’을 겪고 좌절하는 과정들을 반복한다. 3S한의원 다이어트네트워크 목포지점 한의사 송기포 원장은 “왜 실패하는지를 살펴보면 성공에 대한 답도 보인다.” 라고 설명한다.

 송기포 원장은 첫 번째로, 진심으로 원하는 구체적인 목표가 없는 경우를 꼽았다. “막연히 살이 빠지면 좋겠다고 생각하지만 다이어트를 통해 내가 진정으로 얻고자 하는 것이 무엇인지 모르는 경우가 많다. 누구나 동기부여가 되지 않으면 오래 지속할 수 없다.” 라고 설명하며, 살이 빼고 싶은 목적이 분명하고 그 목적을 생각할 때 즐겁고 신이 난다면, 틀림없이 성공할 수 있다고 전했다. 또한 송 원장은 “그 목적이 마음대로 먹고 편히 쉴 수 있는 좋은 점들을 뛰어넘을 만큼 진심으로 원하는 것인지 확인해 봐야 한다.”라고 목표의 중요성을 새기라고 전한다.

 송기포 원장은 두 번째로 다이어트를 하지만 날씬해지는 것을 무의식적으로 거부하는 경우를 들었다. 그는 “살을 빼면 성공할 수 있을거야, 살을 빼면 애인도 생길거야, 살을 빼면 멋진 옷도 사서 입어야지, 등등 다이어트만 성공하면 행복해 질 것 같지만, 먼저 스스로에게 진심으로 그것을 원하는지 물어봐야 한다.”고 말한다. 또한 “정말 성공을 원하는지 혹은, 성공에 대한 시기나 질투, 혹은 성공 자체가 두렵진 않은지, 애인이 생겨도 상처 입을까 걱정하지는 않는지, 멋진 옷도 좋지만 새로 사야하는 경제적인 어려움을 신경 쓰지는 않는지, 등원하는 것 같지만 그에 따르는 두려움이 큰 경우는 그 두려움을 해결하지 않으면 실패하기 쉽다”라고 전한다.

 그는 세 번째로 살찌는 습관에서 건강하고 날씬한 습관으로 바꾸지 못하는 경우를 꼽았다. 송기포 원장은 “살이 찌는 사람들은 기본적으로 급하게 먹고, 많이 먹고, 주로 탄수화물, 육식, 인스턴트 식품, 달고 기름진 음식 등을 먹고, 운동은 적게 하거나 안하고, 스트레스나 마음의 공허함을 먹는 것으로 푸는 치명적인 습관을 가지고 있다.”라고 말하며 “반면 건강하고 날씬한 사람들은 30번 이상 오래 씹고, 맛을 음미하고, 적게 먹고, 잡곡, 채식과 생선을 주로 먹고, 규칙적인 운동과 스트레스 해소를 위한 방법들을 실천하고 있다.”고 다이어트에 좋은 음식과 습관에 대해 덧붙였다.

다이어트의 기본이자 핵심

 송기포 원장은 마지막으로 “즐겁고 성공적인 다이어트를 원한다면 지금 즉시 스스로의 마음을 살펴보세요. 정말 내가 원하는 것이 무엇인지, 그것을 무의식적으로 거부하지는 않는지, 내 습관을 건강하고 날씬한 습관으로 바꿀 확고한 결심이 서 있는지 말입니다. 마음이 바뀌어야 습관이 바뀌고 내 몸이, 그리고 내 인생이 바뀝니다.” 라고 전했다.

도움말 / 3s네트워크한의원 3s서울경희한의원 송기포 원장

<본 자료는 해당기관에서 제공한 보도 자료입니다.>
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