冬天健康沐浴法

“洗去一年的陈年污垢。”

很多人喜欢在岁末到温泉进行冬季旅游，这是为了缓解疲劳，整理过去的一年，并制定新年计划。

温泉有各种稀奇古怪的澡堂。比如，艾蒿澡、菖蒲澡、薄荷澡、松叶澡、黄土澡、药针澡等。韩医上将这些统称为“药澡”。药澡对慢性疼痛和关节炎有良好的疗效。

但现代医学具有不同的观点。现代医学认为，药澡能减轻疼痛不是因为药材，而是因为在高温下洗澡，血液循环恢复畅通，肌肉变得柔软。现代医学说，如果药材进入伤口，反而有可能引发炎症。

洗澡的同时也要搞好健康。下面就了解一下冬天健康沐浴法。

○冬天沐浴法不一样/桑拿、高温沐浴促进皮肤老化

和夏天不同，如果冬天频繁洗澡，会造成皮肤干燥。因此，一周不要超过2、3次。时间也要控制在15分钟以内。

很多人喜欢桑拿和在高温下洗澡。要知道这会破坏皮肤保护膜，从而促进老化。洗脸时要用温水，最后再用凉水冲洗。

冲澡时不要把香皂抹在毛巾或搓澡巾上，最好抹在手上。

腋下、前胸等容易出汗的部位要用香皂洗，胳膊可以只用水清洗。

○沐浴时不要喝水/臀部要从里到外地洗

在浴缸里泡5分钟后，把按摩膏抹在柔软的毛巾上揉遍全身。从脚到心脏，要用毛巾轻柔。臀部要从里到外地洗，洗肚脐眼和乳头时要画圆。此时，身体最好要保持笔直的状态。

然后要用淋浴喷头进行按摩。按摩时要提高水温和水压，并从腿部朝上喷洗。脚底、膝盖内侧关节、胳膊肘内侧、胳膊关节要集中按摩。

在用淋浴喷头按摩时，肚子要以肚脐眼为中心画圆。胸部要从下到上。洗腰部时最好要斜着喷洗。

最后用护肤品清除皮质后，再用40度的水清洗身体，然后用20度左右的水冲洗一遍，这样皮肤就能充满弹力。

○使用天然材料/夏天用黄瓜，甘蔗对粗糙的皮肤最有效

如果在浴缸里放入玫瑰花瓣，玫瑰花瓣散发出的香气能让人身心放松。

如果皮肤上有很多粉刺，可以把黄瓜放入浴缸里。虽然可以切细后放入，但最好榨成汁。如果用放入2、3个黄瓜的水洗3、4次澡，皮肤就会显著改善。

如果皮肤粗糙，就要用甘蔗。把甘蔗切细后，放入2杯水在锅里煮。然后把热水和装入袋子的甘蔗放入浴缸里。这样只要洗3、4次澡，皮肤就会变得光滑、柔软。

如果你是油性皮肤或经常瘙痒，就可以尝试把切细的海带放入浴缸里。如果是没有弹力的皮肤，要把1个柠檬切细后放入浴缸，并在入浴前冲洗身体。柠檬具有帮助皮肤收缩和放松的功能。

如果容易出汗和有难闻的气味，每次沐浴时要把一包事先晾干的绿茶叶放入浴缸。绿茶具有清除皮肤毒素的效果。

金相勳 corekim@donga.com