預防電腦職業病小竅門

平時最好抬頭挺胸﹐下巴稍微往裡收。使用電腦時也一樣﹐如果鼠標放得太遠﹐胳膊抬著的時間過長﹐胳膊和背部肌肉由於緊張會很酸痛。所以﹐鼠標應放在自然拿到的位置。

電腦桌的高度要適中﹐以避免低著頭看電腦屏幕。如果肌肉酸痛﹐要及時消除疲勞﹐可以用熱毛巾敷脖頸和肩部二﹑三十分鐘。

頸部運動也有幫助。挺直脖子﹐將下巴往裡回收﹐用手前後左右推頭部﹐與此同時﹐脖子要用力挺直﹐各個方向做10秒鐘。工作之余﹐經常爬一爬樓梯也是預防疼痛的好方法。睡覺時最好枕較低的枕頭。

金俊錫 kjs359@donga.com