预防电脑职业病小窍门

平时最好抬头挺胸，下巴稍微往里收。使用电脑时也一样，如果鼠标放得太远，胳膊抬着的时间过长，胳膊和背部肌肉由于紧张会很酸痛。所以，鼠标应放在自然拿到的位置。

电脑桌的高度要适中，以避免低着头看电脑屏幕。如果肌肉酸痛，要及时消除疲劳，可以用热毛巾敷脖颈和肩部二、三十分钟。

颈部运动也有帮助。挺直脖子，将下巴往里回收，用手前后左右推头部，与此同时，脖子要用力挺直，各个方向做10秒钟。工作之余，经常爬一爬楼梯也是预防疼痛的好方法。睡觉时最好枕较低的枕头。

金俊錫 kjs359@donga.com