△自我判斷：如果感覺頸部僵硬並伴有疼痛，要注意是否患上了頸椎間盤突出症。但是頸部僵硬的原因大多不是患上了頸椎間盤突出症，而是出現了肌膜疼痛症候群。也就是說，由於長時間疲勞，肌肉僵硬結塊引發了血液迴圈障礙。
頸椎間盤突出症是頸椎之間的椎間盤突出壓迫周圍神經的病症。如果後頸的疼痛或麻的感覺沿著神經影響到肩部和手臂，就應該考慮是否患上了頸椎間盤突出症。
如果嚴重壓迫神經，手和胳膊會軟弱無力。如果經常出現在刷碗時，碗碟從手中滑落或喝水時水杯掉地等情況，就有可能患上了頸椎間盤突出症，應儘快就醫。
後頸僵硬的肌膜疼痛症候群一般向前低頭時出現疼痛，但是頸椎間盤突出症患者在頭部後仰時，因壓迫神經覺得更疼。
△頸椎間盤突出症是否必須手術治療？即使被確診爲頸椎間盤突出症，也並非一定要接受手術治療。
最重要的判定標準是看是否壓迫了中樞神經。如果突出的椎間盤嚴重壓迫中樞神經，則使人難以入睡等非常痛苦。在這種情況下，即使是輕輕摔倒，也有可能導致全身癱瘓，所以需要進行手術治療。
雖然椎間盤壓迫了中樞神經，但是也有疼痛或麻的感覺較輕的情況。根據醫生的判斷，一般有兩個治療方案，一是必須立即手術治療，二是接受物理治療的同時進一步觀察。應該充分地研究壓迫神經的程度和症狀以及手術的安全性，然後再決定是否進行手術。
椎間盤只壓迫末梢神經的情況，大部分採取藥物治療和物理治療雙管齊下的方法。但即使是只壓迫了末梢神經，但如果壓迫程度嚴重，手和胳膊的感覺遲鈍，而且變得無力，也應考慮接受手術治療。
△運動應小心翼翼長期堅持：如果患有頸部肌肉痛或頸椎間盤突出症，就應該避免走坡度較大的地方或登山。雖然建議游泳或快走，但不要採取蝶泳或蛙泳。此外儘量不要參加跑步、單排滑冰、越野自行車等運動。
專家們認爲脊椎疾病存在遺傳因素。如果父母有椎間盤突出症病歷，爲了防止早期出現椎間盤老化現象，平時應長期堅持運動。尼古丁和一氧化碳是椎間盤老化的罪魁禍首之一，所以不吸煙爲宜。
電腦顯示器不要過高或過低，水平線向下10～15度爲宜。
（幫助=SEVERANCE醫院神經外科教授慎賢哲、漢城峨山醫院神經外科教授全相龍、三星漢城醫院整形外科教授鄭聖守、順天鄉大學醫院康復醫學科教授李楊均）
孫宅均 sohn@donga.com
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