重读生李某（19岁）最近每天早晨都因腹痛多次进出洗手间。高中三年级女学生权某（18岁）最近头痛和月经痛也比平时严重。
在17日进行的高考即将来临之际，为准备高考身心疲惫的考生们的身体出现了各种异常症状。
随着高考日期日益临近，考生们越来越紧张。如果想取得最佳成绩，关键是保持平时的状态。在高考即将来临之际，记者了解了健康管理的几个要领。
△不要改变菜谱：促进大脑活动的食品诱惑着考生父母。但是无论多么好，在几天内不可能生效。反而有可能引起消化不良等意想不到的副作用。
在考生极为敏感的这一时期，保持平时的菜谱为宜。而且对平时不吃早餐的考生，以增加元气为由，要求吃饭或食用营养食品也没有好处。
考试当天上午，考生最为紧张。此时大脑的能量消耗也很大，所以最好是准备巧克力、糖果等食品。
△轻微腹痛时：考生的腹痛大部分是暂时的神经性腹痛。从医学角度称作“非溃疡性消化不良症”。主要症状是上腹部疼痛，消化不良。即使进行检查，也查不出具体原因。
出现这种症状主要是由紧张造成的。即使吃药也不会立竿见影，所以最好的方法是，在饭前要求全身放松，消除紧张感。
但如果腹痛持续很长时间或疼痛严重，则就医后服用抗酸剂药或促进胃肠运动的药为宜。这种情况，要求在考试当天带药进入考场。
△头痛失眠：因过度紧张出现紧张性头痛的情况很多。比起上午，下午更加严重。症状是颈部僵硬、后脑有下坠感，并伴有疼痛。有时也会出现头顶或两侧太阳穴发紧的症状。
此时最好的办法是用热毛巾热敷颈部以缓解肌肉紧张。手指按压两侧太阳穴或仰望天空，眺望远方，缓解眼睛疲劳也有很大帮助。
由于焦急而失眠时，喝一杯温牛奶，并用热水洗脚洗手，有助于睡眠。
△倘若月经痛严重：也可能出现比平时更加疼痛的情况。听一听喜欢听的音乐，并放宽心。因为担心疼痛将变得更加严重。
用热毛巾热敷小腹，可以缓解疼痛。要注意的是咖啡、红茶等含有咖啡因的饮料或巧克力有可能使症状恶化，所以应尽量避免食用。比起静坐，轻微的运动等有利于缓解疼痛。
也有可能出现因紧张而出血的情况。但是紧张消失后，这种症状也会消失，所以无需太担心。如果想在考试当天错开月经期，也可以采取提前服用口服避孕药的方法。
（帮助：汉城大学医院家庭医学科教授柳泰宇、三星汉城医院家庭医学科教授柳俊铉、妇产科教授崔斗奭、汉城峨山医院家庭医学科教授鲜于成）
孫宅均 sohn@donga.com
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