腳趾間要用香皂洗淨，穿運動鞋時一定要穿棉襪

○1首先是清潔

在夏季，如果腳上出的汗變涼，不僅是抵抗腳氣的能力變弱，如果有傷口還會誘發細菌感染等會發生各種腳部疾患。要想防止這樣的情況發生，就要維持腳的清潔。在洗腳的時候，要用香皂將腳趾間洗淨，並用熱水和和涼水輪番泡腳1∼2分鐘。即使做到這種程度，疲勞一整天的腳部疲勞也能得到一定程度的緩解。還有不能忘記將腳趾間的水氣仔細擦乾淨之後，將腳完全晾乾。

○2去除角質

去除死皮的最容易的方法就是在溫水裏泡腳，等到角質被泡軟之後再去除。等浸泡10∼15分鐘，角質變軟之後，就用腳部專用的磨砂膏輕輕揉搓來去除。但是一不小心，不僅是死皮，還有可能會傷到嫩肉，從而給生活帶來不便。還有當通過浸泡難以去除角質的時候，還有使用含有去角質成分的Screen製品和藥品的方法。

○3保濕

在去除完角質之後，將腳上的水氣完全涼幹之後，擦上含有保濕成分的乳液。在擦完入乳液之後，用保鮮膜將腳裹起來之後穿上襪子睡覺，效果會更好。如果情況嚴重，還可以用含有角質軟化劑的藥物進行治療。

○4睡覺時，讓腳的高度高於心臟

人如果站了一整天或走了一天的路，會因重力的影響，使得血液集中到腳部。這時會感到腳部腫痛，還有可能會導致腳部的皮膚變得粗糙。如果將腳墊高睡覺，血液迴圈會變得順利，能夠使人進入深度睡眠。

○ 5穿舒適的鞋很重要

平時要想預防死皮或雞眼，穿舒適的鞋是非常重要。要符合腳的寬度和形狀，鞋跟高度適當，鞋底部分柔軟的産品比較好。在夏季，光腳穿運動鞋等的情況較多，這對腳的健康有害。應該穿上吸汗的棉襪，鞋墊也要經常換氣並保持乾燥。

○6 爲了腳部健康設計的各種産品

指甲護理店和腳部專門護理店等現在已經得到普及。市面上有很多相關産品，如，可以簡便地攜帶的“去除腳部異味的噴霧”，含有草本精華液等的“特殊膠皮鞋”，“腳後跟死皮管理襪”，緩和因穿高跟鞋引發的死皮、疼痛的“腳底軟墊”等。

鄭世鎭 mint4a@donga.com