為了穩定的比賽，就像符合自己的“領跑者”一樣，水分的攝取也很重要。
過去，馬拉松相關人士之間經常說“跑步時不需要喝水”。理由是水分會增加排汗量，因此會更快感到疲勞。如果現在發生這種事，後果不堪設想。要想防止脫水症狀出現，即使感覺不到渴，也要及時補充水分。長時間的跑步，身體內的鈉、氯、鈣等電解質會隨著水分一起流失。如果不加以補充，就會出現疲勞，並引發肌肉痙攣等不良狀況。
那麼喝多少水才好呢？ 專家們建議，汗水流掉多少就補充等量的水。雖然每個人有差異，但是每小時喝1升，分3、4次喝是比較合適的做法。這就是為什麼每5公里就有飲料補給隊的原因。可以補充流失的電解質並迅速幫助身體吸收水分的離子飲料比水更有效。
2019首爾國際馬拉松暨第90屆東亞馬拉松大會的官方贊助商東亞大塚株式會社為本次大會提供18.7440萬瓶礦泉水“Masinda”、6.4160萬瓶離子飲料“寶礦力水特(Pocari Sweat)”、2.4950萬瓶維生素飲料“奧樂蜜(Oronamin C)”等，準備了歷史最大的物量。以寶礦力水特為例，還貼有飲料行業最早引進的雙重騎縫線“藍色標籤”，便於分類回收。在比賽途中或零食時間，參賽者們為了喝這些飲料而使用的杯子多達19萬個。
今年迎來創社40周年的東亞大塚株式會社從2009年開始連續11年與東亞馬拉松結緣。不僅是賽事，為了國內草根馬拉松的發展，每年還贊助“東亞馬拉松年度運動員獎”。從去年開始還運營了“Running Crew #LIVESWEAT”。每年2次選拔50名，提供從基礎訓練到個人處方等10周的專門訓練專案。 這個月第三期選拔的50名選手將從本次大賽的10公里區間跑開始到5月為止進行活動，9月將選拔第四期。
李承鍵 why@donga.com
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