寒風凜冽的冬天是喜歡登山、滑雪等冬季戶外活動的運動迷的季節。但這個季節也處處潛伏著損傷皮膚、眼睛等人的美麗的敵人。
▽登山時保護眼睛的方法＝雪比柏油馬路和土路等普通的地表表層反射更多的紫外線，所以容易對眼睛造成傷害。普通的柏油馬路反射４～１１％的紫外線，泥土反射５～８％的紫外線。相比之下，雪反射８０％以上的紫外線。
因爲被雪反射的紫外線而産生的疾病中最常見的是雪盲症。這是一種因爲眼角膜長時間被紫外線曬傷而産生炎症，使人無能看清東西的疾病。雪盲症的症狀有眼睛痛、流眼淚。因爲疼痛無法睜開眼睛，連東西都看不清。在被雪反射的紫外線強烈的冬天，登山者容易在登山途中産生雪盲症。
因爲看不清前方，不能安全下山，動輒處於危險的狀況。在冬天爬山後如果出現雪盲症症狀，要到眼科接受檢查。一旦被確診爲雪盲症，就要到完全好轉爲止服用消炎藥。
如果你是喜歡爬山的中、壯年人，就要防範白內障。如果長時間被紫外線照射，就會使白內障加重。
如果緩慢地被紫外線照射，就可能引發造成失明的黃斑性病變。
▽在滑雪場保護皮膚的方法＝滑雪速度越快，皮膚水分就越容易流失，這會直接造成皮膚乾燥和産生皺紋。滑雪前要做好全面保濕準備。滑雪時還要喝熱水，補充水分。此時喝咖啡反而會加快水分流失，所以不適合喝咖啡。
滑雪過程中很多人會出現嘴唇乾裂的現象。如果要預防嘴唇乾裂，在滑雪前一天要在臉上和嘴唇上擦些面霜，而且在滑雪服口袋中要預備潤唇膏。
爲避免嘴唇乾裂，要隨時擦潤唇膏，以保持水分。如果嘴唇上已産生角質，就要在家裏用毛巾敷嘴唇３～５分鐘，在角質變柔軟後輕輕地去除。之後要擦營養霜和保濕霜，這樣就可恢復原狀。
爲防止水分蒸發，護目鏡和滑雪口罩必不可少。滑雪口罩有助於防止鼻子被日光曬傷。
紫外線隔離霜最好用SPF30以上的産品。在滑雪３０分鐘前要厚厚地擦一層，只有這樣才能起到預防斑點的作用。如果滑６小時以上，至少要擦２次以上隔離霜。如果是已化妝的女性，可以使用噴霧式紫外線隔離霜。
如果呆在寒風凜冽的滑雪場，臉上容易起白色的角質。從滑雪場回來後爲了去除角質而擦面霜，容易給因受到刺激變得敏感的皮膚造成又一次傷害。
（感謝＝建陽大學醫學院金眼科醫院教授金秉燁，Tema皮膚科院長林一錫）
李眞漢 likeday@donga.com
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