“그냥 확 줄였다”…가수 백지영, 3㎏ 감량 이끈 식단 관리법 눈길

가수 백지영이 자신만의 다이어트 비결을 소개하며 팬들의 눈길을 끌었다. 지난 6일 백지영은 자신의 유튜브 채널 ‘백지영 Baek Z Young’을 통해 “탄수화물을 확 줄여 3㎏ 가까이 감량했다”고 고백했다. 백지영은 꾸준히 홈트레이닝을 이어왔음을 밝히며, “손목에 무리가 가지 않는 로잉머신 등을 활용해 매일 운동했다”고 전했다. 특히 탄수화물 제한 식단과 맞춤형 운동을 병행한 덕분에 배가 눈에 띄게 들어갔다고 덧붙였다. 백지영은 다이어트 비결을 묻는 제작진의 질문에 “그냥 탄수화물을 확 줄였다”고 말했다. 실제로 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당의 급격한 상승을 막고 인슐린 분비를 조절해 체지방이 축적되는 것을 효과적으로 방지할 수 있다. 로잉머신은 단순히 팔을 젓는 유산소 운동을 넘어, 한 번의 스트로크마다 신체 주요 근육군의 86％를 동시에 사용하는 강력한 전신 저항성 운동이다. 로잉 동작은 다리가 추진력의 약 60％를 담당하고, 코어가 20％, 상체가 나머지 20％를 마무리 지으며 자세히 보기