‘철’ 없으면 피로감-어지럼증… 여성 건강, 철분이 좌우한다

여성 건강에서 빼놓을 수 없는 영양소가 있다. 바로 철(iron)이다. 철은 혈액 속 헤모글로빈을 구성해 신체 각 조직에 산소를 전달하는 데 필수적인 미네랄이다. 그러나 여성은 생애 전반에 걸쳐 철분 손실을 반복적으로 경험하는 만큼 철결핍 위험이 상대적으로 높은 집단으로 알려져 있다. 철결핍은 전 세계적으로 흔한 영양 결핍 중 하나다. 여성은 성장기, 월경, 임신과 출산, 부인과 질환 등 생애주기별 변화에 따라 철분 요구량이 달라지고 손실 요인도 반복적으로 발생한다. 철분 부족 상태가 지속되면 피로감, 무기력, 어지럼증, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 철결핍성빈혈로 이어질 수 있다. 생애주기 따라 반복되는 철분 손실 철분 관리가 중요해지는 첫 시기는 청소년기다. 성장기에는 신체 발달과 함께 혈액량이 증가하면서 철분 요구량이 크게 늘어난다. 여기에 초경이 시작되면 매달 월경을 통해 일정량의 철분이 체외로 배출된다. 이 시기에는 불규칙한 식사, 편식, 다이어트 자세히 보기