‘악력’ 강해야 건강하게 장수…손아귀 힘 왜 중요한가

건강하게 오래 사는 비결의 핵심은 근육 건강일 수 있다.학술지 ‘체력과 컨디션 조절 연구 저널’(Journal of Strength and Conditioning Research)에 2024년 발표한 연구에 따르면 50세 이상 성인 1만4000명 이상을 12년 동안 추적 관찰한 결과 악력이 낮은 사람은 높은 사람에 비해 연구 기간 동안 사망 위험이 45% 더 높은 것으로 나타났다.악력은 물건을 잡거나, 악수를 하는 것과 같은 동작을 수행하기 위해 손과 팔뚝의 근육이 만들어내는 힘을 가리킨다. 그래서 악력은 손과 팔의 근력을 측정하는 데 사용하며 전신 근력과도 상관관계가 있다. 근력이 강하면 악력도 강하다고 볼 수 있다. 악력을 유지하면 나이가 들어도 건강을 유지하며 더 오래 살 가능성이 높다.악력은 전반적인 건강 상태를 나타내는 신뢰할 수 있는 지표일 뿐만 아니라, 평생 동안 근력 및 제지방량(체중에서 체지방을 뺀 나머지 )과도 밀접한 관련이 있다. 악력이 강하면 나이가 들어도 더 자세히 보기