=== µ¿¾ÆÄáÄí¸£ ¼±Åà ===
µ¿¾Æ¹«¿ëÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÀ½¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾Æ±¹¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÁִϾîÀ½¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÁִϾ¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾Æ¹ÂÁöÄÃÄáÄí¸£
2020 ½É»ç °á°ú
´Ù¸¥¿¬µµ ½É»ç°á°úº¸±â
2025³â(55ȸ)
2024³â(54ȸ)
2023³â(53ȸ)
2022³â(52ȸ)
2021³â(51ȸ)
2020³â(50ȸ)
2019³â(49ȸ)
2018³â(48ȸ)
2017³â(47ȸ)
2016³â(46ȸ)
2015³â(45ȸ)
2014³â(44ȸ)
2013³â(43ȸ)
2012³â(42ȸ)
2011³â(41ȸ)
2010³â(40ȸ)
2009³â(39ȸ)
2008³â(38ȸ)
2007³â(37ȸ)
2006³â(36ȸ)
2005³â(35ȸ)
2004³â(34ȸ)
2003³â(33ȸ)
2002³â(32ȸ)
äÁ¡±âÁØ
¡¡¡¡1. 25Á¡ ¸¸Á¡
¡¡¡¡2. °¢ Ã⿬ÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ°íÁ¡¼ö¿Í ÃÖÀúÁ¡¼ö¸¦ Á¦¿ÜÇϰí Áý°èÇÔ.
¡¡¡¡3. äÁ¡Ç¥ Áß [ ] Ç¥´Â ÃÖ°íÁ¡¼ö¿Í ÃÖÀúÁ¡¼öÀÓ
1¹ø
- ºê¸®¿¡ È£ÈíÀÌ ÂªÀ½.
- ÅÏ pull up, ȸÀü·Â ºÎÁ·ÇÔ. ÆÈ »ç¿ë ºÎÁ·ÇÔ.
- Á¡ÇÁ¿Í ÇÇ·ç¿§ÀÌ ÁÁÀ½. ¹ßÀÇ Á¤È®¼º¿¡ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
2¹ø
- »óü ½Ã¼± »ç¿ë ºÎÁ·ÇÔ. µ¹ ¶§ ÃàÀÌ ¹«³ÊÁü.
- Ç¥Çö·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÔ. Á¡ÇÁ ½Ã µÞ´Ù¸®·Î Á¡ÇÁÇØ¼ Èü ¾÷À» Çϴµ¥ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
3¹ø
- »óü »ç¿ë, ¸®µë°¨ ºÎÁ·ÇÔ. Àüü Á¶È°¡ ¾È ÀÌ·ç¾î Áü. ¿¡³ÊÁö ° ¾àÀÌ ÇÊ¿äÇÔ.
- ÁÁÀº ½Åü Á¶°Ç. ÁÁÀº ¹ßÀ» ¿¬°á µ¿ÀÛ ½Ã Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
- ¿¡½º¸Þ¶ö´Ù ½ºÆÌÀÌ ¾àÇÔ.
4¹ø
- µ¿ÀÛ ¸¶¹«¸®, ¸®µë°¨ ÁÁÀ½. ¼¼·ÃµÊ.
- ±âº»±â, Ç¥Çö·Â ¾ÆÁÖ ¿ì¼öÇÔ.
- ¿¡½º¸Þ¶ö´Ù ¿¬±â·ÂÀÌ ÁÁÀ½.
5¹ø
- pull up, µ¿ÀÛ ¸¶¹«¸® ºÎÁ·ÇÔ. ¸®µë°¨ ºÎÁ·ÇÔ.
- Å« ۸¦ °¡Á³À½¿¡µµ ÄÚµð³×À̼ÇÀÌ ¿ì¼öÇÔ. ¹«¸ Æì´Â °Í°ú »óü Ç¥Çö·Â¿¡ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
6¹ø
- À¯¿¬¼º°ú Ç¥Çö·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÔ. ¹ß point¿¡ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
- ¿¡½º¸Þ¶ö´Ù ¸ñ ½ºÆÌ ºÒ¾È. ÈæÁ¶´Â ¿¬±â·Â ÁÁÀ½. ½ºÆÌÀÌ ¾àÇÔ.
- ¸ö ÄÁÆ®·Ñ ÇÊ¿äÇÔ. SpottingÀÌ ¾øÀ½. ±âº»±â ºÎÁ·ÇÔ.
7¹ø
- Jump ºÎÁ·ÇÔ.
- ¿ì¼öÇÑ ½ÅüÁ¶°Ç. ¹ßÀÇ Æ÷Áö¼ÇÀÇ Á¤È®µµ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
- µ·Å°¿ÀÅ× ½ºÆÌÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÔ.
8¹ø
- Ç¥Çö·Â, pull up ÁÁÀ½. ÇÇ·ç¿§ ÁغñÀÚ¼¼ ºÒ·®ÇÔ. ¹ÚÀÚ°¡ ´À¸².
- »óüÀÇ Ç¥Çö·ÂÀÌ ¼º¼÷ÇÏ°í ¿ì¼öÇÔ. ÇÇ·ç¿§ ½Ã ¹ßÀÇ Á¤È®¼º Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
- ÆÄŰŸ Ç®¾÷ ÁÁÀ½, ¿ì¼öÇÔ.
9¹ø
- ÄÁÆ®·ÑÀÌ ºÎÁ·ÇÔ. ÆÈ »ç¿ë ¹ÌÈíÇÔ. ÄÚ¾î, ½ºÅ׹̳ª ºÎÁ·ÇÔ.
- Á¡ÇÁ¿Í ÇÇ·ç¿§ÀÌ ÁÁÀ½. ´Ü Á¡ÇÁ½Ã Èü¾÷ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.
10¹ø
- ¹ß¸ñÀÌ ¾È ÆìÁü.
- Ç¥Çö·Â°ú »óü Ȱ¿ëÀ» ÀßÇÔ. ¹ßÀÇ Á¤È®¼º¿¡ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ¾²±æ ¹Ù¶÷.