=== µ¿¾ÆÄáÄí¸£ ¼±Åà ===
µ¿¾Æ¹«¿ëÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÀ½¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾Æ±¹¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÁִϾîÀ½¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾ÆÁִϾ¾ÇÄáÄí¸£
µ¿¾Æ¹ÂÁöÄÃÄáÄí¸£
2009 ½É»ç °á°ú
´Ù¸¥¿¬µµ ½É»ç°á°úº¸±â
2026³â(56ȸ)
2025³â(55ȸ)
2024³â(54ȸ)
2023³â(53ȸ)
2022³â(52ȸ)
2021³â(51ȸ)
2020³â(50ȸ)
2019³â(49ȸ)
2018³â(48ȸ)
2017³â(47ȸ)
2016³â(46ȸ)
2015³â(45ȸ)
2014³â(44ȸ)
2013³â(43ȸ)
2012³â(42ȸ)
2011³â(41ȸ)
2010³â(40ȸ)
2009³â(39ȸ)
2008³â(38ȸ)
2007³â(37ȸ)
2006³â(36ȸ)
2005³â(35ȸ)
2004³â(34ȸ)
2003³â(33ȸ)
2002³â(32ȸ)
[ÇлýºÎ ¹ß·¹ ºÎ¹®]
äÁ¡±âÁØ
¡¡¡¡1. 25Á¡ ¸¸Á¡
¡¡¡¡2. °¢ Ã⿬ÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ°íÁ¡¼ö¿Í ÃÖÀúÁ¡¼ö¸¦ Á¦¿ÜÇϰí Áý°èÇÔ.
¡¡¡¡3. äÁ¡Ç¥ Áß [ ] Ç¥´Â ÃÖ°íÁ¡¼ö¿Í ÃÖÀúÁ¡¼öÀÓ
1. ÀÓ¼öÁ¤
- Body Balance¿Í Á¤È®¼º º¸¿Ï ÇÊ¿ä.
- ±âÃÊ, À¯¿¬¼ºÀ» ´õ Ű¿üÀ¸¸é ÇÔ.
2. ±è´Ù¿î
- Pull up ¹ë·±½º ºÎÁ·
- ¹ß¸ñÀÇ °È ÇÊ¿ä
- µ¿ÀÛ°ú ÀÏÄ¡ÇÑ È£Èí¹ý ÇÊ¿äÇÔ
3. À±È¿¹Î
- Ç¥Çö À¯¿¬¼º ÁÁÀ½
- ƯÈ÷ Turn µ¿ÀÛÀÌ ÁÁÀ½. ¾î±ú¿Í »óü ÈÆ·Ã ÇÊ¿äÇÔ.
- º»Àο¡ ¸Â´Â ÀÛǰ ¼±Á¤.
4. ³ë¾Æ¸§
- Á¤È®¼º ºÎÁ·
- È£Èí¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ü°ÝO, ¹ß ³¡ À¯¿¬¼ºO
- µ¿ÀÛ Á¤È®¼º º¸¿Ï
5. ½ÉÇöÈñ
- ¸ö°ú ¾î±úÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î¾ß ÇÔ. ¹«¸ ¾Æ·¡ÀÇ Turn out ÇÊ¿ä
- ´õ ¾ÈÁ¤°¨ ÀÖ°Ô ÇßÀ¸¸é.
6. ÀÌ¿ø¼³
- Turn out ºÎÁ·
- Turn out ÇÊ¿ä. ¾ÈÁ¤°¨ ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÀ°, ¹ß³¡X, Pull-up ÁÁÀ½.
- ±âº»¿¡ ´õ Ãæ½ÇÇßÀ¸¸é.
7. °ÀºÇý
- ¿¹¼ú¼º º¸¿ÏÇÒ °Í.
- Ç¥Á¤ÀÌ ÁÁÀ¸³ª ½Ã¼±X
- TourÀº ÁÁÀºµ¥ ±âÃÊ¿¡ Á» ´õ ½Å°æ¾µ °Í.
8. ±èÇýÁø
- Á¶È·ÓÁö ¸øÇÔ. ½Åü¼º º¸¿ÏÇÒ °Í.
- À½¾Ç¼ºÀÌ ¶³¾îÁü. ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ µÚ·Î °¡ ÀÖ¾î ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ¾øÀ½
- ±âº»¿¡ ´õ Ãæ½ÇÇÒ °Í.