为了稳定的比赛，就像符合自己的“领跑者”一样，水分的摄取也很重要。
过去，马拉松相关人士之间经常说“跑步时不需要喝水”。理由是水分会增加排汗量，因此会更快感到疲劳。如果现在发生这种事，后果不堪设想。要想防止脱水症状出现，即使感觉不到渴，也要及时补充水分。长时间的跑步，身体内的钠、氯、钙等电解质会随着水分一起流失。如果不加以补充，就会出现疲劳，并引发肌肉痉挛等不良状况。
那么喝多少水才好呢？ 专家们建议，汗水流掉多少就补充等量的水。虽然每个人有差异，但是每小时喝1升，分3、4次喝是比较合适的做法。这就是为什么每5公里就有饮料补给队的原因。可以补充流失的电解质并迅速帮助身体吸收水分的离子饮料比水更有效。
2019首尔国际马拉松暨第90届东亚马拉松大会的官方赞助商东亚大冢株式会社为本次大会提供18.7440万瓶矿泉水“Masinda”、6.4160万瓶离子饮料“宝矿力水特(Pocari Sweat)”、2.4950万瓶维生素饮料“奥乐蜜(Oronamin C)”等，准备了历史最大的物量。以宝矿力水特为例，还贴有饮料行业最早引进的双重骑缝线“蓝色标签”，便于分类回收。在比赛途中或零食时间，参赛者们为了喝这些饮料而使用的杯子多达19万个。
今年迎来创社40周年的东亚大冢株式会社从2009年开始连续11年与东亚马拉松结缘。不仅是赛事，为了国内草根马拉松的发展，每年还赞助“东亚马拉松年度运动员奖”。从去年开始还运营了“Running Crew #LIVESWEAT”。每年2次选拔50名，提供从基础训练到个人处方等10周的专门训练项目。 这个月第三期选拔的50名选手将从本次大赛的10公里区间跑开始到5月为止进行活动，9月将选拔第四期。
李承鍵 why@donga.com
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